Senki sem mondta el eddig: ezt a 4 ételt tilos enned, ha végre fogyni akarsz
Így leszel újra formában Dr. Mosley módszerével – amit ki kell iktatnod az étrendedből a siker érdekében.
Az ünnepek utáni diéták sokszor véget érnek azzal a gondolattal, hogy „majd holnap elkezdem”. Dr. Michael Mosley, a világszerte ismert egészségügyi szakértő szerint viszont nem kell hosszú hónapokat rászánnunk a látványos eredményekre – ha okosan állunk hozzá.
A brit orvos, aki az 5:2-es diéta egyik legismertebb népszerűsítője, egy új megközelítést javasol: ötvözzük a mediterrán étrend előnyeit a jól ismert időszakos böjtöléssel. Így nemcsak fogyni fogunk, hanem közben a szervezetünk egészségéről is gondoskodhatunk.
Ki is Dr. Mosley, és mi az 5:2-es diéta?
Dr. Michael Mosley neve sokaknak ismerősen csenghet a BBC műsoraiból, ahol már évtizedek óta osztja meg tapasztalatait a fogyókúráról és az egészséges életmódról. Az 5:2-es diéta egyik legnagyobb szószólójaként azt vallja, hogy heti két böjtnap beiktatásával – amikor legfeljebb 500 kalóriát fogyasztunk – jelentős és fenntartható súlycsökkenést érhetünk el, miközben a hét többi napján nem kell szigorúan kalóriákat számolgatnunk.
Így szabadulj meg véglegesen a gyomoktól a teraszon, ez az egyszerű módszer mindent visz
Miért éppen a mediterrán étrend?
Mosley szerint a mediterrán diéta az egyik legélhetőbb és legegészségesebb étrend, amely a friss zöldségek, halak, olívaolaj, magvak és teljes értékű fehérjék fogyasztására épül. Ezt a táplálkozási mintát érdemes nemcsak a böjtnapokon, hanem a többi öt napon is követni, így maximalizálhatjuk az eredményeket és elkerülhetjük a visszahízást.
Az általa ajánlott mediterrán ételek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, hiszen mindössze öt alapanyagból állnak, ezzel pedig nemcsak időt spórolunk, hanem pénzt is.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Mit NE egyél, ha komolyan gondolod a fogyást?
Dr. Mosley szerint az alábbi ételeket jobb teljesen kiiktatni az étrendből – legalábbis addig, amíg el nem éred a célod:
- Cukor és cukros ételek, beleértve az üdítőket, desszerteket és a reggeli gabonapelyheket.
- Kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcslevek, amelyek gyakran tele vannak rejtett cukrokkal.
- Finomított szénhidrátok, például fehér kenyér, tészta, burgonya és fehér rizs.
Ezek helyett válassz inkább:
- Teljes kiőrlésű gabonákat, például zabot, barna rizst vagy bulgurt.
- Hüvelyeseket, mint a lencse, csicseriborsó és vörös bab.
- Fehérjedús mediterrán alapanyagokat, mint a tojás, joghurt, olajos halak, magvak és friss zöldségek.
Így nemcsak a koplaló napokon, hanem a többi napon is egészségesen és jóllakottan érezheted magad – miközben a pluszkilók fokozatosan eltűnnek.