- Hirdetés -
Mit NE egyél, ha komolyan gondolod a fogyást?
Dr. Mosley szerint az alábbi ételeket jobb teljesen kiiktatni az étrendből – legalábbis addig, amíg el nem éred a célod:
- Cukor és cukros ételek, beleértve az üdítőket, desszerteket és a reggeli gabonapelyheket.
- Kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcslevek, amelyek gyakran tele vannak rejtett cukrokkal.
- Finomított szénhidrátok, például fehér kenyér, tészta, burgonya és fehér rizs.
Ezek helyett válassz inkább:
- Teljes kiőrlésű gabonákat, például zabot, barna rizst vagy bulgurt.
- Hüvelyeseket, mint a lencse, csicseriborsó és vörös bab.
- Fehérjedús mediterrán alapanyagokat, mint a tojás, joghurt, olajos halak, magvak és friss zöldségek.
Így nemcsak a koplaló napokon, hanem a többi napon is egészségesen és jóllakottan érezheted magad – miközben a pluszkilók fokozatosan eltűnnek.
