Friss gyümölcsök közül melyek a legkalóriadúsabbak
Nem meglepő, hogy az avokádó és a kókusz a friss gyümölcsök közül kimagaslik kalóriában. Az avokádó nagy részét egészséges zsírok alkotják, ami 100 grammonként jelentős energiamennyiséget ad. A kókuszhús szintén magas zsírtartalmú és az olajos textúra miatt sűrűbb energiatartalmú, mint a legtöbb hagyományos gyümölcs.
Ezeket sokan salátába vagy turmixba teszik, így könnyen belesimulhatnak egy étkezésbe anélkül, hogy külön odafigyelnénk a mennyiségre.
A banán is gyakran a magas kalóriatartalmúak között kerül említésre, de itt fontos a kontextus. Egy közepes banán gyorsan energiát ad és jó szénhidrátforrás például edzés előtt. Ugyanakkor ha naponta többször nassolunk vele, a kalóriák összeadódnak. A mangó, a szőlő és a cseresznye kényelmesen ehetők, de könnyen túl lehet velük adagolni a cukrot és a kalóriát, különösen amikor nagy tálakból veszünk belőlük.
Aszalt gyümölcsök és datolya mint kalória csapdák
A szárított változatoknál a víz eltávolítása miatt a cukor és a kalória koncentrálódik. Egy marék mazsola vagy aszalt sárgabarack több energiát jelent, mint ugyanannyi friss gyümölcs.
A datolya különösen magas energiatartalmú, ezért sok receptben édesítőszer helyett használják, ami miatt például müzliben vagy energy ballokban gyorsan sok kalória gyűlik össze.
Ugyanakkor ezek a termékek nem feltétlenül „rosszak”. Turisták és sportolók gyakran választják őket, mert könnyen szállítható és gyors energiaforrást jelentenek. A hétköznapi nassolásnál azonban érdemes odafigyelni a csomagolás méretére és a tányérra pakolt mennyiségre, mert az apró adagok gyorsan nagy kalóriamennyiséggé nőhetnek.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
