5. Tartós izomfeszülés és fejfájás
Ritkán gondoljuk rögtön pihenésre, amikor reggelre befeszül a vállunk vagy gyakrabban jön a fejfájás, pedig ezek is tipikus jelei lehetnek a túlhajtásnak. Az ülőmunka, a rossz testtartás és a stressz összejátszása izomfeszességet és feszültségfejfájást eredményezhet, amely csak súlyosbodik, ha nem hagyunk időt a regenerálódásra. Sokan próbálják masszázzsal vagy fájdalomcsillapítóval elnyomni a tüneteket, ám a tartós javulás gyakran egyszerű pihenés és a terhelés csökkentése után jelentkezik. Figyeld meg, hogy a fájdalom mennyiben múlik el néhány nap nyugalom után.
6. Változások az étvágyban és a motivációban
A stresszre és fáradtságra adott reakciók egyénenként változnak: van, akinél leesik az étvágy, mások pedig többet esznek kedvtelésből. Hasonlóképpen a korábban örömet adó tevékenységek iránti érdeklődés csökkenése is intő jel lehet. A munkahelyi vagy családi kötelezettségek miatti energiavesztés könnyen vezethet ahhoz, hogy a hétköznapi örömök háttérbe szorulnak, és az ember nehezen talál motivációt a feltöltődésre. Ezek a változások gyakran finoman, de észrevehetően jeleznek, hogy a belső üzemanyag fogyóban van.
Nem kell drámai lépéseket tenni azonnal, de érdemes megállni és meghallgatni a tested hangját: néha egy napnyi valódi pihenés többet ér, mint egy hosszú hétvégi túlterhelés. Ha a tünetek huzamosan fennállnak vagy erősödnek, érdemes szakemberrel beszélni; a testünk jelzései nem véletlenek, és a figyelem gyakran megelőz egy nagyobb kimerülést. Végül pedig engedd meg magadnak a megállást: néha a legbölcsebb döntés az, hogy egyszerűen leülsz és nem csinálsz semmit.
