Sokkoló felfedezés: aki így alszik, az nagyobb eséllyel lesz demens
Számtalan elvégzett kutatás támasztja alá azt a tényt, hogy az alvászavar megnehezíti a napközbeni teljesítményünket, azonban nemcsak erre van hatással, hanem hosszú távon az agy egészségét is befolyásolhatja. Ezek a tünetek sok esetben akár demenciára is utalhatnak.
Az alvászavar napjaink egyik vezető problémája, ugyanis becslések szerint a felnőttek 30-40%-a érintett ebben, A kevés-, vagy szakaszos alvás, valamint a biológiai órát megzavaró életmód nagyban hozzájárul ahhoz, hogy szervezetünknek nem tudjuk biztosítani azt a regenerációt, amelyre az agy megfelelő működéséhez szükség lenne.
A közelmúltban is számos kutatást végeztek, amelyek bebizonyították, hogy a tartós alvászavar összefügghet a demencia időskori kialakulásával, különösen akkor, ha ez a probléma a 30-as, 40-es éveink körül jelentkezik. Bár az alvászavar és a demencia közötti összefüggést ma már sok kutatás alátámasztja, viszont egyáltalán nem jelenti azt, hogy minden alvásproblémával küzdő embernél kialakul majd a ez a betegség. Ennek kockázatát az alvási problémákon kívül ugyanis rengeteg tényező befolyásolhatja: ilyen lehet például a genetika, az életmód, valamilyen társbetegség, és a környezeti hatások.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Az alvászavarhoz tartozik:
- az inszomnia: amikor valaki nehezen alszik el vagy többször felriad éjjel,
- az alvási apnoe: ez légzéskimaradásokkal jár, és észrevétlenül szakaszossá teszi az alvást,
- a cirkadián ritmuszavar: jellemzője, hogy valaki túl későn alszik el, és későn is ébred,
- a krónikus alváshiány: olyankor fordul elő amikor valakinek 6 óránál kevesebb idő jut csak alvásra,
- valamint a túlalvás: ugyanis ez szintén társulhat egészségi problémákkal.
Alvás közben az agy, milyen feladatot lát el?
Az agyunk amikor mi alszunk, akkor is nagyon intenzív munkát végez. Az egyik legfontosabb folyamat a glifatikus rendszer működése – ez a „takarítórendszer” eltávolítja a napközben felhalmozódó metabolikus végtermékeket, köztük a béta-amiloidot, amely az Alzheimer-kór egyik fő kóros fehérjéje.
Amikor valaki tartósan rosszul, vagy keveset alszik:
- a glifatikus tisztítás kevésbé tud hatékony lenni,
- emiatt több béta-amiloid halmozódhat fel az agyban,
- az idegsejtek regenerációja egyre csak romlik,
- a memória rögzülése is megsérülhet,
- valamint a felgyülemlett a stressz aktivációja gyulladásos folyamatokat indíthat el az agyban.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Mi vonható le a legújabb vizsgálatokból?
- Azok, akik középkorban tartósan 6 óránál kevesebbet alszanak,idősebb korban magasabb demencia kockázatnak lesznek kitéve.
- Az alvási apnoe kezelhatő CPAP-készülékke, amely csökkentheti a kognitív hanyatlás ütemét.
- A rendszeres alvási ritmus, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás megvédheti a szervezetünket.
- emellett meghatározó a lefekvés időpontja is (például rendszeresen éjfél után lefekvés) ugyanis ez is összefügghet a demencia kockázatával.
Mikor kérjünk orvosi segítséget?
- nehéz elalvás vagy gyakori éjszakai felébredés,
- horkolás, vagy ha légzéskimaradás áll fenn,
- reggeli fejfájás, nappali álmosság, koncentrációs zavarok,
- rendszertelen alvási ritmus,
- tartós levertség esetén.
A háziorvosunkkal való konzultáció legyen az első: ugyanis sok esetben már tőle is segítséget kaphatunk, azonban ha komolyabb vizsgálatokra van szükség akkor is innen lehet továbbjutni alváslaborba, neurológiára vagy pszichiátriára, attól függően, mit állapít meg az orvosunk.
Az alvás minősége azonban a kezdetekben nagyon jól orvosolható különböző relaxációs módszerekkel, vagy egy teljes életmódváltással is. Mindenkinek más mennyiségű alvásra van szüksége így egyénenként más lehet az optimális idő ehhez. Viszont ha valaki régóta nem alszik jól, vagy napközben a felsorolt tüneteket érzi, érdemes felkeresni egy konzultációra a háziorvosát. Hiszen a korai felismerés és a kezelések megkezdése nagyban hozzájárulhat a hosszú távú életminőség megőrzéséhez.
Ez is érdekelhet:
50 éves falusi kocsonya recept, sok hússal lassan főzve, így lesz igazán remegős és sűrű
Ez a Ferrero Rocher torta olyan brutálisan finom, hogy minden ünnep fénypontja lesz