Sokan nem is sejtik, mit tesz a testtel a bal oldalon alvás
Mindenkinek van egy megszokott alvópóza. Van, aki hanyatt fordulva alszik el, mások hason, sokan pedig oldalt fekve. Ezek a mozdulatok többnyire rutinosak, ritkán gondolunk bele, miért pont így kényelmes, és hogy számít-e egyáltalán.
Az utóbbi években mégis egyre többször kerül szóba, hogy az alvási testhelyzet nemcsak kényelmi kérdés. Különösen a bal oldalon alvás kap figyelmet, részben orvosi megfigyelések, részben hétköznapi tapasztalatok miatt. Nem csodaszerről van szó, inkább apró hatásokról, amelyek idővel összeadódhatnak.
Az emésztés és az éjszakai komfort kapcsolata
Sokan számolnak be arról, hogy bal oldalon fekve kevésbé tapasztalnak gyomorégést vagy teltségérzetet éjszaka. Ennek hátterében anatómiai okokat szoktak említeni, hiszen a gyomor és a nyelőcső elhelyezkedése miatt bizonyos testhelyzetekben a sav kevésbé tud visszaáramlani.
Ez nem jelenti azt, hogy mindenkinek megoldást jelent, de nem véletlen, hogy refluxos panaszok esetén gyakran felmerül ez a póz. A hétköznapi életben ez sokszor úgy jelenik meg, hogy valaki vacsora után ösztönösen bal oldalára fordul, mert ott egyszerűen nyugodtabbnak érzi az elalvást.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
A szív és a keringés szempontjai
A bal oldali alvás kapcsán gyakran szóba kerül a szív közelsége is. Egyesek kifejezetten érzékenyek a saját szívverésükre, és bal oldalon fekve erősebben érzik azt, ami zavaró lehet. Másoknál épp ellenkező hatást vált ki, megnyugtatónak érzik a ritmust.
A szakmai értelmezések itt óvatosak. Nem állítható, hogy egyik vagy másik oldal általánosan jobb lenne a keringés szempontjából, inkább egyéni érzékenységről van szó. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy sokan bal oldalon fekve kevésbé ébrednek fel éjszaka, ami önmagában is sokat számít a közérzetben.
Nyirokrendszer és a „csendes” éjszakai munka
Kevesebbet beszélünk róla, de az alvás idején a nyirokrendszer is aktívan dolgozik. Egyes elméletek szerint a bal oldali alvás segítheti ezt a folyamatot, mivel a test bal oldalán található nyirokcsomók fontos szerepet játszanak a salakanyagok elszállításában.
Ez nem látványos hatás, inkább olyan dolog, amit nem érzünk közvetlenül. Mégis, sokan számolnak be arról, hogy bal oldalon alvás után kevésbé érzik magukat puffadtnak vagy nehéznek reggel. Ezek a megfigyelések nem ígérnek gyors változást, inkább finom különbségekről szólnak.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
Miért nem mindenkinek válik be ugyanúgy?
Fontos látni, hogy az alvás nagyon személyes dolog. Ami az egyik embernek megkönnyebbülést hoz, a másiknak kényelmetlen lehet. Vállfájdalom, gerincproblémák vagy egyszerűen rossz matrac is felülírhat minden elméletet.
A bal oldalon alvásról szóló megfigyelések ezért inkább irányt mutatnak, mint szabályt. Nem kötelező, nem elvárás, inkább egy lehetőség, amit érdemes kipróbálni, ha valaki amúgy is keresi, miért nem pihentető az éjszakája.
Az alvás végül nem technika, hanem állapot. Egy csendes este, egy kényelmes párna és az a testhelyzet, amiben valóban el tudunk lazulni, sokszor többet számít minden tanácsnál.
A bal oldal csak egy opció a sok közül, de néha épp az apró változtatások hozzák meg a legnagyobb megkönnyebbülést.
Ajánló: Évtizedekig titkolták: ettől volt a nagymamák zserbója verhetetlen