Nem fogod elhinni, mi történik a testeddel napi 15 perc téli séta után
Számos kutatás is alátámasztja azt a tényt, miszerint már napi 15 perc séta is fantasztikusan jó hatással van a testünkre és lelkünkre egyaránt! A mai rohanó világban a legtöbben nem szánnak időt erre,pedig nagy szükség lenne rá! Általában a munkánk végeztével már a téli hidegebb hónapokban sokkal hajlamosabbak vagyunk bekuckózni otthon, és nem a szabadban töltünk időt. Pedig a friss levegőn megtett 15 perc séta minden évszakban kimondottan egészséges, különösen a hideg hónapokban.
A friss levegőn töltött idő elengedhetetlen
A hideg időjárás ellenére is töltsünk minél több időt a szabadban, ugyanis a téli séta nemcsak testünket frissíti fel, de lelkünkre is kedvező hatást gyakorol. Nem kell sok, már napi 15 perc is elegendő! Ugyanis a friss levegő belélegzése serkenti a vérkeringést, segíti az agy oxigénellátását, és javítja a koncentrációs képességet is. A természetben tett nagyobb séta emellett még megnöveli az endorfinszintet, ami a boldogságérzetünket is kedvezően befolyásolja.
Immunerősítő hatású
A hideg idő nem lehet akadály abban, hogy egy kis időt a szabadban, mozgással töltsünk. Ugyanis amellett, hogy a séta megemeli a pulzusszámot, még az immunrendszerünket is megedzi. A hűvös levegő hatására szervezetünk alkalmazkodik a változó körülményekhez, ezáltal megnöveli az ellenálló képességünket és elkerülnek bennünket a megfázások és egyéb téli felső légúti betegségek is. Már napi 15 perc séta is csodákra képes és erősíti a szervezetünk ellenálló képességét.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Kalóriaégetésre is tökéletes
Ez valóban így van, mert a kutatások eredményei azt mutatják, hogy a hideg időben végzett séta több kalóriát éget el, mint a melegebb időben végzett hasonló tevékenység. Ugyanis a testünknek energiára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa a megfelelő test hőmérsékletet, ami ezáltal sokkal több kalória elégetését eredményezi. Ráadásul a rendszeres séta a lábizmok és a törzs izmainak erősítésére is jótékony hatással bír.
Stresszkezelésben is hatékony segítség
A téli hónapokban amikor hideg és sötét van előfordulhat bizony, hogy valaki a téli depresszióval szembesül. Ez a depresszió elkerülhető a megfelelő, akár szabadban elvégzett mozgással. A természetben való séta is már hatékonyan segítségünkre lehet gondolataink rendezésében, valamint a stressz csökkentésében is hiszen a jó levegőn tett séta javítani képes a hangulatot. Ezeken kívül még a napfény is kimondottan jótékony hatású, mert segít a D-vitamin szint fenntartásában, ami szintén elengedhetetlen a jó közérzet megteremtéséhez.
Tippek a 15 perces téli sétához
Sokak számára a hideg idő elsőre riasztónak tűnik, azonban ezt orvosolhatjuk megfelelő és réteges öltözékkel, így a sétát egy igazán kellemes élménnyé tehetjük. Válasszunk ehhez vízálló lábbelit, és ne felejtsünk el a sálat, sapkát és kesztyűt húzni sem a megfelelő komfortérzethez. Séta előtt tájékozódjunk az időjárás-előrejelzésből, és ha lehet, olyan útvonalon sétáljunk, ahol napfényhez is hozzá juthatunk.
Ez is érdekelhet: