Ha 60 év fölötti vagy, ezt az 5 dolgot tedd meg minden nap, és évekkel tovább élhetsz
1. Napi 15- 30 percet minden nap sétáljunk
A napi rendszerességgel elvégzett séta a legjobb mozgásforma,ugyanis kíméli az ízületeket, mégis segíti a szívet és a megfelelő vérkeringést is. Emellett a friss levegőn töltött idő javítja a hangulatot és az alvás minőségéhez is nagyban hozzájárul. A természetben töltött idő tejhát testet-lelket nyugtató, és emellett kimondottan egészséges is.
Ajánló: Ettől az italtól garantáltan ledobsz magadról pár kilót
2. A reggelt kezdjük víz ivással és nyújtó tornával
Minden reggel ébredés után fogyasszunk el egy nagy pohár vizet, még az étkezés megkezdése előtt. A víz ugyanis segíti az emésztést és beindítja az anyagcserénket is, valamint így kevesebb kalóriát is tudunk magunkhoz venni ezáltal. Reggeli után egy pár perc könnyű nyújtógyakorlat ellazítja az izmokat, csökkenti a reggeli merevséget és javítja a kedvünket is.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
3. Együnk minél színesebben, sok zöldséget
Idősebb korban már az emberi szervezet sokkal több rostot, vitamint és antioxidánst igényel. Ezért javasolt minden egyes étkezéshez legalább háromféle különböző színt fogyasztani – zöldet, narancsot, pirosat –, így biztosíthatjuk a szervezetnek a megfelelő tápanyag bevitelt. Reggelire zabkása valamilyen gyümölccsel, ebédre sok saláta, vacsorára pedig egy kis paprika, uborka, paradicsom fogyasztása javasolt.
Ez is érdekelhet: Nem az úszás, de nem is a pilates: 60 éves kor felett ez a legjobb edzés, amely erősíti a csontokat és segít jobban aludni
4. Tornáztassuk meg az agyunkat is naponta
Nemcsak a testünkre kell nagyobb figyelmet szentelni, hanem emellett ebben a korban már a szellemet is edzeni kell. Olvassunk sokat, sajátítsunk el nyugodtan új dolgokat, de akár kipróbálhatunk valami új hobbit is. A lényeg az, hogy ne hagyjuk tunyulni az agyunkat, hanem többféle ingernek tegyük ki inkább. Az agy karbantartásával megelőzhető a memória romlása emellett nagyban kjépes javítani a már tompulásnak induló koncentrációt.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
5. Társas kapcsolatainkat is tartsuk fenn
A társas kapcsolatok, az együtt eltöltött idő és a jókedv mindegyike bizonyítottan erősíti az immunrendszert. Egy kávé barátokkal, egy séta a szomszéddal vagy egy telefonhívás a családdal már sokat javíthat kedélyállapotunkon. A lelki egyensúly fenntartása a testi egészség alapja is, így fordítsunk erre fokozott figyelmet. Keressük ismerőseinket és töltsünk velük minél több időt..
Szeretnénk azonban felhívni figyelmüket arra, hogy ez a cikk csak tájékoztatásra szolgál, nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást és kezeléseket sem képes helyettesíteni. Oldalunk és munkatársaink nem vállalnak felelősséget az egyéni esetekkel kapcsolatosan.Abban az esetben ha érzékelhető és régóta fennálló panaszunk van, mindig forduljunk inkább orvoshoz, és kövessük az ő útmutatásait!