3. Együnk minél színesebben, sok zöldséget
Idősebb korban már az emberi szervezet sokkal több rostot, vitamint és antioxidánst igényel. Ezért javasolt minden egyes étkezéshez legalább háromféle különböző színt fogyasztani – zöldet, narancsot, pirosat –, így biztosíthatjuk a szervezetnek a megfelelő tápanyag bevitelt. Reggelire zabkása valamilyen gyümölccsel, ebédre sok saláta, vacsorára pedig egy kis paprika, uborka, paradicsom fogyasztása javasolt.
Ez is érdekelhet: Nem az úszás, de nem is a pilates: 60 éves kor felett ez a legjobb edzés, amely erősíti a csontokat és segít jobban aludni
4. Tornáztassuk meg az agyunkat is naponta
Nemcsak a testünkre kell nagyobb figyelmet szentelni, hanem emellett ebben a korban már a szellemet is edzeni kell. Olvassunk sokat, sajátítsunk el nyugodtan új dolgokat, de akár kipróbálhatunk valami új hobbit is. A lényeg az, hogy ne hagyjuk tunyulni az agyunkat, hanem többféle ingernek tegyük ki inkább. Az agy karbantartásával megelőzhető a memória romlása emellett nagyban kjépes javítani a már tompulásnak induló koncentrációt.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
