Ha 60 év fölötti vagy, ezt az 5 dolgot tedd meg minden nap, és évekkel tovább élhetsz
1. Napi 15- 30 percet minden nap sétáljunk
A napi rendszerességgel elvégzett séta a legjobb mozgásforma,ugyanis kíméli az ízületeket, mégis segíti a szívet és a megfelelő vérkeringést is. Emellett a friss levegőn töltött idő javítja a hangulatot és az alvás minőségéhez is nagyban hozzájárul. A természetben töltött idő tejhát testet-lelket nyugtató, és emellett kimondottan egészséges is.
Ajánló: Ettől az italtól garantáltan ledobsz magadról pár kilót
2. A reggelt kezdjük víz ivással és nyújtó tornával
Minden reggel ébredés után fogyasszunk el egy nagy pohár vizet, még az étkezés megkezdése előtt. A víz ugyanis segíti az emésztést és beindítja az anyagcserénket is, valamint így kevesebb kalóriát is tudunk magunkhoz venni ezáltal. Reggeli után egy pár perc könnyű nyújtógyakorlat ellazítja az izmokat, csökkenti a reggeli merevséget és javítja a kedvünket is.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
