- Hirdetés -
Javasolt napi vízfogyasztás
| Személy | Testsúly | Javasolt napi folyadékmennyiség (ml) | Extra mennyiség (mozgás, hőség) |
|---|---|---|---|
| Könnyű aktivitás | 60-70 kg | 1,8–2,0 liter | +350-500 ml edzés után |
| Közepes aktivitás | 70-80 kg | 2,1–2,4 liter | +350-500 ml edzés után |
| Intenzív aktivitás | 80-90 kg | 2,4–2,7 liter | +500 ml edzés után |
Összefoglalás
A napi vízfogyasztás nem egy univerzális szám, és nem minden esetben szükséges a napi két liter víz. A legfontosabb az, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire és az ételekből, italokból származó folyadékot is beleszámoljuk. Ha figyelembe vesszük az egyéni szükségleteket, a hidratáltság könnyedén fenntartható.
A cikk forrása a Kiskegyed volt.
