Ezt idd kávé helyett, ha le akarsz szokni róla, de nem akarsz lemondani a hatásáról
Bizonyára sokan magunkra ismerünk, amikor ebéd után leginkább egy kiadós alvást ejtenénk meg, és legszívesebben belebújnának az ágyba! Ez a kajakóma tipikus jellemzője, amitől az emberek nagy százaléka szenved étkezés után. Ilyenkor ha nem tehetjük meg, hogy szundítsunk egy kicsit, úgy érezzük már csak egy kávé segíthet ezen.
De van egy természetesebb, sokkal jobb és energizálóbb megoldás is, ami nem okoz koffeinfüggőséget. Ez a megoldás kávé helyett : a tökmag!
Miért érezzük a kajakómát?
A délutáni fáradtság egy teljesen természetes dolog, hiszen jó ideje fent vagyunk már, emellett az elfogyasztott ebéd után a vércukorszint megugrik, majd hirtelen visszaesik. Ilyenkor ugyanis a szervezetünk az emésztésre koncentrál. Ennek az emésztésnek a következménye az álmosság, koncentrációzavar és a fáradtság érzése. Ebben az állapotban szokott segíteni a kávé ami valóban éberséget biztosít néhány órára, de amint lecseng a koffein hatása, sokszor még nagyobb fáradtság zúdul ránk.
A cikkért a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Tökmag a kávé helyett! Ez tényleg feltölt!
Dr. Daniel Amen amerikai agykutató szerint a tökmag a délutáni fáradtság egyik legjobb természetes ellenszere. A tökmag ugyanis magnéziumban bővelkedik, ami segít stabilizálni a vércukorszintet és támogatja az idegrendszert. Rostban is gazdag, így nem hirtelen löketet ad, hanem fokozatos, hosszan tartó energiát biztosít a szervezet számára. A tökmagban rengeteg triptofán és cink található, amelyek segítik a szerotonin és dopamin termelődését, ezek pedig a jókedvért, motivációért és lelki egyensúlyért felelősek. Így a magyarázat egyértelmű: ugyanis a tökmag nem csak felpörget, hanem jobb kedvre is derít.
Egy marék naponta!
Egy marék tökmag akár teljes egészében képes fedezni a napi magnéziumszükségletünket. Emellett tartalmaz fehérjét, rostot, omega-3 zsírsavat és cinket is.Ehhez képest a kávé semmi ilyet, hiszen tápérték szempontjából gyakorlatilag nulla jelentőséggel bír. Viszont a tökmaggal vigyázni érdemes, ugyanis 100 grammban nagyjából 580 kalória van, így nem javasolt belőle sokat fogyasztani, mert hizlal. Azonban egy kis marékkal elfogyasztani belőle délutánra tökéletes választás a kávé helyett.
A cikkért a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Hogyan fogyasszuk, hogy tényleg segítsen?
A legjobb, ha nyersen vagy enyhén pirítva fogyasztod, így marad meg benne a legtöbb tápanyag.
Néhány ötlet, hogy változatosan tudd fogyasztani:
- Joghurtba keverve reggelire vagy uzsonnára.
- Salátára szórva, enyhén pirított változatban.
- Smoothie-ba őrölve, extra fehérje- és magnézium adag a szervezet számára.
- Müzlibe, granolába, sütibe keverve vagy bármibe, amit szeretsz.
Kajakóma ellen a leghatékonyabb!
Ebéd után várj egy kicsit, majd egyél meg lassan egy kis marék tökmagot, és igyál mellé egy pohár vizet. Nagyjából 15–20 perc múlva érezni fogod a hatást, nem olyat mint amikor a kávét megiszod, hanem azt, hogy az energiaszinted normalizálódik és már nem vagy ólmosan fáradt. Ha nehezen mondasz le a koffeinről, kezdd fokozatosan: kombináld a tökmagot egy fél adag kávéval, aztán idővel próbáld meg teljesen elhagyni és csak a tökmagot fogyasztani.
Ez is érdekelhet:
Ettől a rakott krumplitól elájult a család, ez a hozzávaló a lelke
Így készül az orosz hússaláta egyszerűen, ezt a receptet elmentem az ünnepekre