Ezek azok a tünetek, amikről nem gondolnád, hogy B12-hiányt jeleznek
Sokan csak legyintenek a vitaminokra, pedig bizonyos életszakaszokban kulcsszerepük van. Nőként 40 év felett a szervezet működése fokozatosan változik, és ilyenkor a B12-vitamin szerepe különösen felértékelődik. Ez az egyik legfontosabb tápanyag az energiaszint, az idegrendszer és a mentális egyensúly fenntartásában – hiánya pedig alattomosan, lassan okoz komoly problémákat.
Mi is pontosan a B12-vitamin, és miért ilyen fontos?
A B12-vitamin – más néven kobalamin – a B9-vitaminnal (folsavval) együtt számos létfontosságú folyamatban vesz részt. Elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez, a vas megfelelő hasznosulásához, valamint a DNS és RNS felépítéséhez. Emellett kulcsszerepet játszik az immunrendszer erősítésében és a hangulat szabályozásában.
Energiát ad, nem csak „papíron”
A B12-vitamin segít az oxigén szállításában a vérben, és támogatja a tápanyagok energiává alakítását. Ha elegendő van belőle a szervezetben, a sejtek megfelelő „üzemanyagot” kapnak, ami érezhetően javítja a közérzetet és csökkenti a kimerültséget.
A vérszegénység egyik leggyakoribb rejtett oka
Alacsony B12-szint esetén a szervezet nem tud elegendő vörösvértestet előállítani. Ez oxigénhiányhoz vezethet, ami tartós fáradtságot, gyengeséget és sápadtságot okoz – sokan mégsem gondolnak vitaminhiányra.
A cikk folytatásáért kattints a tovább gombra a reklám alatt!
Védelem a szív- és érrendszernek
A B12-vitamin segít alacsonyan tartani a homociszteinszintet, amely magas érték esetén növeli a szívroham, az érelmeszesedés és más kardiovaszkuláris betegségek kockázatát.
A látás megőrzése 40 felett
Kutatások szerint a megfelelő B12-vitamin-ellátottság csökkentheti a makuladegeneráció kockázatát. Egy hosszú távú amerikai vizsgálatban 40 év feletti nők körében jelentősen alacsonyabb volt a betegség előfordulása azoknál, akik rendszeresen pótolták a vitamint.
Májvédelem belülről
A B12-vitamin szerepet játszik abban, hogy a zsír ne rakódjon le a májban, ezzel hozzájárul a májsejtek egészségének megőrzéséhez.
Az agy és az idegrendszer őre
Ez a vitamin segít fenntartani az idegsejtek védőburkát, az úgynevezett mielinhüvelyt. Ennek köszönhetően javul az idegimpulzusok továbbítása, a koncentráció és a memória is.
Hangulat, depresszió és lelki egyensúly
B12-vitamin-hiány esetén csökkenhet a szerotonin termelése, ami hangulatingadozást, levertséget és akár depressziós tüneteket is okozhat. A hiány rendezése sok esetben javítja a mentális állapotot.
A cikk folytatásáért kattints a tovább gombra a reklám alatt!
Bőr, haj és körmök állapota is árulkodó lehet
A B12-vitamin hiánya bőrelszíneződést, hajhullást, töredező körmöket, szájzugi gyulladást vagy akár vitiligót is okozhat. Ezek gyakran az első, látható figyelmeztető jelek.
Terhesség és női egészség
Megfelelő B12-szint nélkül nő a születési rendellenességek, a koraszülés és a vetélés kockázata. A vitamin kulcsfontosságú a magzat idegrendszeri fejlődéséhez.
Miért alakul ki mégis hiány?
Bár a szervezet akár évekre elegendő B12-vitamint képes raktározni, felszívódási zavarok esetén gyorsan kialakulhat hiány. Ez különösen gyakori:
- vegetáriánus vagy vegán étrendnél
- idősebb korban
- emésztőrendszeri problémák esetén
- termékenységi gondokkal küzdő nőknél
A B12-vitamin-hiány riasztó tünetei
A leggyakoribb jelek közé tartozik a tartós fáradtság, zavartság és izomgyengeség. Emellett az alábbi tünetek is figyelmeztethetnek:
- vérző íny
- szédülés
- szívdobogásérzés
- étvágytalanság és fogyás
- hányinger
- szájfekélyek
- memóriazavar
- motivációhiány
- depresszió
- végtagzsibbadás
- egyensúlyproblémák
Ha ezek közül több is fennáll, érdemes vérvizsgálattal ellenőriztetni a B12-vitamin szintet.
Ez is érdekelhet:
5 végtelenül egyszerű túrós sütemény, amik tökéletes alternatívák lehetnek az ünnepekre
Ki ne hagyd ezt a hozzávalót a töltött káposztából! Ettől a hozzávalótól lesz varázslatosan finom!