Ez történik a testeddel, ha sok sütőtököt eszel
Ahogy a hideg beköszönt, egyre több asztalon tűnik fel az egyik legnépszerűbb szezonális alapanyag, a sütőtök. Az ősz ízeit nemcsak a piték, levesek és egyéb finomságok hozzák, hanem a sütőtök jótékony hatásai is. De vajon mi történik a testünkkel, ha több sütőtököt fogyasztunk a hidegebb hónapokban?
A sütőtök nemcsak az íze miatt érdemes a figyelmünkre, hanem azért is, mert tele van olyan tápanyagokkal, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. A hatásai már pár nap elteltével érezhetőek, és mindezek mellett egy igazi antioxidáns bomba, amit a bőrünk és a hangulatunk is meghálál.
A sütőtök tápanyagai, amik egészségesebbé tesznek
A sütőtök nemcsak egy finom őszibarack-szerű zöldség, hanem a vitaminok és ásványi anyagok igazi tárháza. Tele van A-, B- és C-vitaminnal, de a káliumtartalma is magas, ami segíti a vértisztítást. Az antioxidánsok mellett a lutein és a zeaxantin is megtalálható benne, amik különösen a látás védelmére vannak jótékony hatással. A sütőtök emellett béta-karotint is tartalmaz, amely a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében játszik fontos szerepet.
A kálium segít a folyadékháztartás egyensúlyban tartásában is, ami különösen fontos a hidegebb hónapokban, amikor hajlamosak vagyunk kevesebb vizet fogyasztani. A benne található rostok pedig hozzájárulnak az emésztés megfelelő működéséhez.
A bőrödnek is jót tesz a sütőtök
A sütőtök bőrápoló hatásai is figyelemre méltóak. A magas A-, C- és E-vitamin-tartalom mellett ásványi anyagokban is gazdag, így tökéletesen hidratálja és táplálja a bőrt. Azok, akik szárazabb, érzékenyebb bőrrel küzdenek, könnyen beépíthetik a sütőtököt a napi rutinjukba. Az arcpakolás elkészítéséhez csak egy kevés pürésített sütőtökre és egy kis mézre lesz szükség, hogy természetes módon táplálja a bőrt.
A sütőtök nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is kényezteti. A bőrápolás mellett segíthet a ráncok csökkentésében is, mivel serkenti a kollagéntermelést. Így a sütőtök nemcsak kívül, hanem belül is jótékony hatással van ránk.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
Hogyan javítja a hangulatodat a sütőtök?
A sütőtök nemcsak a bőrödnek, hanem a hangulatodnak is kedvez. A benne található B6-vitamin fontos szerepet játszik az idegrendszer és a hangulat szabályozásában. Erős antidepresszáns hatása van, így segíthet abban, hogy jobban érezd magad a szürke, borongós őszi napokon.
Ezen kívül a sütőtök magjai L-triptofánt is tartalmaznak, amely a szerotonin, vagyis a boldogsághormon termelésére van hatással. Ez az aminosav hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez és segíthet a depresszióval szemben is.
A sütőtök és a mélyebb, nyugodt alvás
Sokan nem is gondolnák, de a sütőtök segíthet az alvás minőségének javításában is. A magjában lévő tápanyagok, mint a magnézium és a triptofán, hozzájárulnak a nyugodt pihenéshez. Tehát ha jól szeretnénk aludni, ne felejtsük el a sütőtököt a napi étkezésünkbe beépíteni.
Egy kis sütőtököt fogyasztva nemcsak a napunk, hanem az éjszakánk is jobb lehet. Egy finom, meleg sütőtökpüré például nemcsak finom, de segíthet ellazulni, és felkészíteni a testet a pihentető alvásra.
Miért válasszuk a sütőtököt az őszi hónapokban?
Az ősz nemcsak a ködös reggeleket, hanem a hűvösebb, esős napokat is hozza. Ilyenkor hajlamosak vagyunk lelassulni, és egyre kevesebb energiával vágtunk neki a mindennapoknak. A sütőtök ezen a téren is sokat segíthet. A benne található vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok nemcsak kívül, hanem belül is energetizálnak minket.
Az őszi hónapokban a sütőtök segíthet megőrizni a fiatalos külsőt, javítja a közérzetet, és támogathatja az immunrendszert is. Szóval, ha még nem tetted, itt az ideje beépíteni ezt a csodálatos zöldséget a napi étkezésedbe. Érdemes akár sütve, pürésítve, levesben vagy süteményekben fogyasztani, mert minden formájában rendkívül finom és egészséges.
Az ősz igazi szuperélelmiszere tehát nemcsak az ízlelőbimbóinkat, hanem az egész testünket is kényezteti. Próbáld ki, és tapasztald meg a sütőtök csodálatos hatásait!
Ajánló: Ezt vacsoráztam három napig: könnyebb lett a gyomrom, és a súlyom is csökkent