Ettől a sütőtök diétától olvadnak a kilók: 40 felett is működik, és még finom is
A hidegebb hónapok beköszöntével, sokkal hamarabb túlzásba esünk ami az evést illeti. Azonban létezik egy kímélő, mégis laktató étrend amely segíthet megteremteni az egyensúlyt anélkül, hogy sanyargatni kellene magunkat.
A hidegebb időben és az év végi időszak előtt sokan érzik azt, hogy helyre kellene állítaniuk a felborult étkezési szokásaikat, azonban se kedvük, se idejük nincs a kalóriákat számolgatni vagy egy kiadós böjtkúrát elkezdeni. Az ilyen típusú fogyni vágyóknak van egy jó hírünk, ugyanis létezik egy 5 napra szóló sütőtök-diéta, amit bevethetnek ennek érdekében. Negyven felettiek számára is igazán hatékony, mert figyelembe veszi az anyagcsere lassulását, az emésztési érzékenységet, valamint azt, hogy mindenféle sanyargatás nélkül szeretnék ezt véghezvinni.
Mitől ennyire hatékony ez a sütőtök-diéta?
Azért mert a sütőtök egy kalóriában szegény, viszont rostban igazán gazdag alapanyag, és pontosan olyan meleg érzetet biztosít, mint amit egy tányér meleg ételtől elvárnánk. Ráadásul kimondottan sokféleképpen felhasználható, ugyanis lehet készíteni belőle krémlevest, köretet, de akár salátába is belekeverhető és pürének is alkalmas. Ha egy tököt megsütünk félbevágva, akkor az több napra is beosztható és változatosan elkészíthető.
Ami a legfontosabb az az, hogy a tök nem puffaszt fel és nem terheli túl az emésztést sem, ezáltal egyáltalán nem okoz vércukor-ingadozást. A diétázó szervezetnek pontosan egy ilyen étrendre van szüksége, ugyanis stabil, kímélő, de laktató ételek készíthetőek a tökből.
A cikk folytatásáért kattints a tovább gombra a reklám alatt!
Étrend a sütőtök-diéta 5 napjára
A sütőtök-diétának nincsenek szigorú szabályai, minden naphoz tartozik reggeli-, ebéd- és vacsoraötlet, amit a legtöbb étkezésre szánt alapanyaghoz illik persze a fő alapanyag ebben a diétában a sütőtök.
1. nap:
- Reggeli: zabkását készítünk, amibe összenyomkodott sült tök kerül ,és így fogyasztjuk el.
- Ebéd: főétkezéshez a meleg sütőtök krémlevest ajánljuk, amelyet pirított tökmaggal tehetünk izgalmasabbá.
- Uzsonnára, vagy korai vacsorára: fogyasszuk a sült tököt egy kis natúr joghurttal és fahéjjal.
Egyszerű, nem unalmas, és ami a legfontosabb: nem érzi majd tehernek, csak azt érzi majd, hogy jobb a közérzete.
2. nap:
- Reggeli: egy könnyed sütőtök pürés pirítós feta sajttal a tetején.
- Ebéd: sütőtökös-csicseriborsós egytálétel ami nem terheli meg a gyomrot.
- Uzsonnára, vagy korai vacsorára: pedig tojáslepény sütőtökkel és lilahagymával a tetején.
Ez a menüsor egész napra stabil energiaszintet biztosít, és elmarad a délutáni farkaséhség.
A cikk folytatásáért kattints a tovább gombra a reklám alatt!
3. nap:
- Reggeli: reggelire egy sütőtök pürés smoothie-t ajánlunk, hogy beinduljon a nap.
- Ebéd: ebédidőben jól jön egy fűszeres, indiai ihletésű sütőtökös curry mandulával, barna rizzsel.
- Uzsonnára, vagy korai vacsorára: a napi menü után elég egy szelet sült alma vagy egy kis natúr zabkeksz.
A harmadik napra sokaknál jelentkezik az első „megkívánás” érzés, ezek az ételek biztosítják ennek hiányát.
4–5. nap:
- Reggeli: teljes kiőrlésű pirítós fetával és sütőtökkel.
- Ebéd: egy könnyű quinoa-saláta sült tökkel és dióval megszórva.
- Uzsonnára, vagy korai vacsorára: egy banános-zablisztes sütőtök palacsinta tökéletes zárása a napnak.
Az utolsó nap már a stabilitásról szól, ugyanis ekkorra már mindenkinél kialakul, mikor éhes, mennyit eszik. És már nem azon gondolkodik, mikor lesz vége a „diétának”, hanem azon, hogy ez könnyűszerrel betartható.
A cikk folytatásáért kattints a tovább gombra a reklám alatt!
Mire figyeljünk 50 év felett ?
Ebben az életkorban már nem a kalóriák számolása a legnagyobb gond, hanem az, hogy mit bír megemészteni jól a szervezet, vagy mi az ami puffadást okoz, vagy esetleg fáradtságot vagy vércukor-ingadozást hoz létre. A sütőtök azért kiváló választás, mert kíméletesen a szervezetünkkel, méghozzá úgy, hogy közben nem okoz éhség érzetet.
Ha mellette még mozgunk is egy kicsit (már a napi 20 perc séta is sokat számít), akkor néhány nap után már érezhető a könnyebbség a gyomrunkban és a közérzetünkben is. Jobbá válik az alvásunk, kevésbé leszünk feszültek, és ami a legfontosabb: nem leszünk éhesek folyamatosan.
Próbálják ki mindenképpen ezt az őszi 5 napos étrendet, amely nem kívánja meg tőlünk a szervezetünk sanyargatását, ráadásul a szezon egyik legnépszerűbb zöldségét, a sütőtököt használhatjuk fel ehhez!
Fontos lehet ez is:
A házi krémes, amit mindig elkapkodnak: ezekkel a trükkökkel lesz tökéletes
Régi falusi recept: a házi zsír és tepertő titka, amit ma is érdemes tudni