Ennyi lépést tegyél meg naponta, ha egészséges akarsz maradni!
Az egészséges életmód nem csak az étkezésben nyilvánul meg, hanem a mozgásban is. Ahhoz viszont nem kell edzőterembe járjunk, hogy meglegyen a kellő mozgás. Az orvosok és szakértők is azt hangoztatják, hogy napi 10.000 lépés fitten és egészségesen tart minket. De miért pont 10.000 lépést kell megtennünk és honnan jön ez a koncepció?
Ezt olvastad már? Így gondozd a szobanövényeket, hogy biztosan túléljék az idei telet
A 10.000 lépés koncepciója Japánból ered az 1964-es tokiói olimpiáról. Ez a vadonatúj lépésszámláló reklámszlogene volt, ami arra szolgált, hogy népszerűsítse a mozgást és megkönnyítse az emberek dolgát azzal, hogy ne kelljen folyton számolniuk, hogy mennyit mozogtak. A ”10.000 lépés mérő” segítségével az emberek nyomonkövethették a napi mozgásukat és motiválva voltak, hogy minél aktívabbak legyenek, minél többet mozogjanak és ezáltal egészségesebb életet éljenek.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Tényleg napi 10.000 lépésre van szükségünk?
A 10.000 lépés egy reklám szlogenként kezdte, de hamarosan beépült a köztudatba és az orvosok és a szakértők is el kezdték ajánlani és támogatni a koncepciót. Több mint 300 kutatás készült ebben a témában és mind azt bizonyította, hogy ennyi séta jelentősen javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást, segít a vércukorszint és a diabétesz kockázatának csökkentésében. Az Egészségügyi Világszervezet szerint heti 150 percet kéne mozogjunk, ez kb 7-8000 lépés naponta.
Ajánló: Ezt csináld télen a fűszernövényekkel, és meghálálják neked jövőre!
A felmérések szerint a magyarok átlagban napi 7000 lépést tesznek meg, míg a nyugati államokban 4-18.000 lépés között mozog az átlag. A 10.000 lépés nem kőbe vésett szabály. Minden ember a maga életkorához, testalkatához és életmódjához viszonyítva érzi és döntheti el,hogy mennyi a neki megfelelő séta és mozgás. A szakértők arra is felhívják a figyelmet, hogy 60-65 év kor felett már nem ajánlatos tartani magunkat a napi 10.000 lépéshez, mert az megerőltető lehet a szervezet számára.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Miért használjunk lépésszámlálót?
A kutatók szerint a lépésszámláló használata motivál minket a mozgásra, ez a fizikai aktivitás pedig jótékony hatással van a szervezetünkre, mivel segít a fogyásban csökkenti a vérnyomást és még számos pozitívuma van. Az amerikai felnőtt lakosság kétharmada elhízott vagy túlsúlyos, mindössze a lakosság 45%-a mozog eleget. A lépésszámláló használatával, akár napi 2000 lépéssel is többet megtehetünk, ami majdnem napi plusz 2 km. A 10.000 lépés nagyon soknak tűnik egyszerre, de a szakértők azt tanácsolják, hogy ne hirtelen kezdjünk el ennyit mozogni, hanem fokozatosan növeljük a teljesitményünket napról napra, míg el nem érjük a kitűzött célt.
Ezt is érdemes elolvasnod: Ezt tedd a mosógépbe, ha elfogyott a mosópor, nekem nagyon bevált
A napi 10.000 lépés nem egy szabály, csak egy ajánlás, mégis mindenképpen érdemes erőnkhöz mérten belekezdeni, mert a mozgástól nem csak energikusabbak és egészségesebbek leszünk, de boldogabbak is!