Tényleg napi 10.000 lépésre van szükségünk?
A 10.000 lépés egy reklám szlogenként kezdte, de hamarosan beépült a köztudatba és az orvosok és a szakértők is el kezdték ajánlani és támogatni a koncepciót. Több mint 300 kutatás készült ebben a témában és mind azt bizonyította, hogy ennyi séta jelentősen javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást, segít a vércukorszint és a diabétesz kockázatának csökkentésében. Az Egészségügyi Világszervezet szerint heti 150 percet kéne mozogjunk, ez kb 7-8000 lépés naponta.
Ajánló: Ezt csináld télen a fűszernövényekkel, és meghálálják neked jövőre!
A felmérések szerint a magyarok átlagban napi 7000 lépést tesznek meg, míg a nyugati államokban 4-18.000 lépés között mozog az átlag. A 10.000 lépés nem kőbe vésett szabály. Minden ember a maga életkorához, testalkatához és életmódjához viszonyítva érzi és döntheti el,hogy mennyi a neki megfelelő séta és mozgás. A szakértők arra is felhívják a figyelmet, hogy 60-65 év kor felett már nem ajánlatos tartani magunkat a napi 10.000 lépéshez, mert az megerőltető lehet a szervezet számára.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
