- Hirdetés -
Cukros italok és gyümölcsös turmixok
Az ízesített latte vagy a tisztán gyümölcsből készült smoothie-k valójában „cukorbombák” a szervezetnek. Mivel folyékony formában érkeznek, szinte azonnal felszívódnak, és drasztikusan megemelik a vércukrot.
- A megoldás: Ha maradunk a turmixnál, tegyünk bele fehérjeport vagy chia magot, hogy lassítsuk a felszívódást. A kávét pedig válasszuk cukormentes változatban.
Mozgásszegény kezdés
Ha a reggelink után azonnal a monitor elé ülünk, az izmainknak nincs esélyük felhasználni a vérben lévő glükózt energiaként. A mozgásszegény életmód közvetlenül hozzájárul a magasabb reggeli értékekhez.
- A megoldás: Már egy 10-15 perces könnyű séta, pár guggolás vagy egy rövid nyújtás is csodákra képes az étkezést követően, segítve a szervezetnek a vércukor feldolgozásában.
A tudatosság tehát nem jelent önsanyargatást: csupán annyit tesz, hogy a kedvenc alapanyagainkat okosabban válogatjuk össze a nap indításához.
