A dietetikusok figyelmeztetnek: ezektől a zöldségektől csak hízni fogsz
A zöldségek alapvetően az egészséges élelmiszerek közé sorolhatóak, és ebből kifolyólag nagyon sokan fogyasztják is, főleg amikor fogyókúrába kezdenek. Azonban fontos tájékozódni előtte , ugyanis nem minden zöldség segít abban, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól.Vannak közöttük olyanok is amelyeket érdemes teljesen elkerülni vagy csak kis mértékben fogyasztani, ha valóban hatékonyan fogyókúrát szeretnél tapasztalni.
Ajánló: Elképesztően finom fügelekvár cukor nélkül – a nagymamák titkos receptje
A keményítő hatásai a fogyásra
A Harvard Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy bizonyos gyümölcsök és zöldségek, különösen a magasabb keményítő tartalommal rendelkezőek, nagyban megnehezítik, vagy hátráltatják a fogyást. A tanulmány 13 000 fogyni vágyó adatát értékelte ki, és arra a következtetésre jutottak, hogy a kukorica, a bab, a borsó és a burgonya különösen rossz hatással vannak a fogyásra.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
1. Kukorica
A nyári sütögetések alkalmával gyakran választjuk a kukoricát a zsíros sertés steak helyett, azonban jobb vigyázni vele, ha éppen fogyókúrásabbnak is gondoljuk mint a steak-et! Ugyanis a kukorica valóban tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de a magas keményítőtartalma miatt nem a legjobb ha a fogyókúra alatt ezt fogyasztjuk. A keményítő többszörös cukortartalommal rendelkezik, így emiatt képes gyorsan megemelni, majd ugyanilyen gyorsan csökkenteni is a vércukorszintet, ami ennek köszönhetően fokozza az étvágyat és akár falásrohamhoz is vezethet.
2. Borsó, bab
A borsó és a bab egészséges ugyan de elég magas keményítőtartalommal rendelkezik, ami csak úgy mint a kukorica, így ez a két zöldség is megemeli a vércukorszintet. Ez szintén hozzájárulhat az étvágy növekedéséhez, és nem lesz segítségünkre a fogyásban.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
3. Burgonya
A burgonya minden ember étkezi szokásaiban helyet kap, hiszen finom, sokoldalúan felhasználható és tápláló, de sajnos ez a zöldség is tele van keményítővel. Ez a keményítő elfogyasztás után azonban nagyon gyorsan cukorrá alakul a szervezetben, ami ezáltal megakadályozza a fogyást és emellett még növeli az éhségérzetet is.
Mit fogyasszunk ezek helyett?
1. Cékla
A cékla nagyon jó választás ugyanis nagyon alacsony keményítőtartalommal rendelkezik, emellett igen magas a víztartalma, viszont alacsony a kalóriatartalommal rendelkezik, ami ideális választás minden fogyókúrázó számára. Emellett tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is.
2. Brokkoli
A brokkoli is egy nagyon jó fogyókúrás alternatíva, mivel alacsony kalóriatartalmú és sok rostot tartalmaz. Ezek mindegyike segít abban, hogy teltségérzetet biztosítson étkezés után és ne kívánjuk már többet enni.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
3. Paradicsom
A paradicsom is igazán kedvelt zöldségféle, amit számos formában elkészítve fogyaszthatunk akár nagyobb mennyiségben is, mert alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú zöldség, amely segít a szervezet hidratálásában és teltségérzetet biztosít számunkra.
4. Sárgarépa
A sárgarépa nyersen és főve is igazán tápláló zöldség mivel elég magas rosttartalommal és alacsony kalóriatartalommal rendelkező zöldség. Fogyasztása nagyon egészséges hiszen tele van vitaminokkal és ásvbányi anyagokkal, emellett szintén elősegíti a fogyást.
A legfontosabb azonban a mértékletes fogyasztás
Ezek a magasabb keményítőtartalommal rendelkező zöldségek nem feltétlenül a fogyókúrázóknak ajánlottak, azonban nem kell teljesen kiiktatni őket az étkezésekből, ugyanis a lényeg az egészben az, hogy ha mértékkel fogyasztjuk akkor nem okoznak semmilyen problémát. A változatosság és a megfelelő mennyiség elfogyasztása az, ami igazán számít főleg fogyókúra esetén.
Ajánló: Ez a köret mindent visz: Így készül az eredeti fűszeres görög krumpli