50 éves kor felett, ezek az élelmiszerek a belek megmentői, többet kéne ennünk belőle!
Egy egészséges bélrendszer hozzájárul a jó közérzethez.
Sok dolog befolyásolja a bélrendszer egészségét
A „megfelelő egyensúly” mindenki számára más, mivel minden ember bélrendszerét számos tényező befolyásolja. Bizonyított tény többek között például az is, hogy milyen módon jött a világra (például császármetszés által vagy sem), vagy hogy tápszerrel vagy anyatejjel táplálták-e, eszerint az, amit eszel, közvetlenül befolyásolja a bélben lévő baktériumokat.
Sosincs késő változtatni az étrenden a jobb bélbaktériumok támogatása érdekében. A többnyire állati alapú étrendről a többnyire növényi alapú étrendre( és fordítva is) való váltás akár 24 órán belül megváltoztathatja a bélrendszer működését, jó vagy rossz irányba.Bizonyos táplálkozási szokásokkal nagyban támogatni tudod a bélrendszeredet. Az alábbi ételek kifejezetten jót tesznek a bélrendszer egészségének, ezért érdemes minél gyakrabban fogyasztani őket és beépíteni az étrendedbe.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
1. Savanyú káposzta
A savanyú káposztában az erjesztési folyamat során létrejövő mikroorganizmusok „felfalják a keletkező cukrot és ezáltal savakat termelnek. Az ilyenkor létrejövő erjedés közben probiotikumok keletkeznek amik jó baktériumokat juttatnak ezáltal a szervezetbe. Nagy C-vitamin tartalommal és számos ásványi anyaggal rendelkezik, 10 dkg káposzta mindössze 3,4 gramm szénhidrátot, 1,1 gramm fehérjét, 0,2 gramm zsírt és 2,47 gramm rost is tartalmaz.
Az igazi titok mégis a magas rosttartalmában rejlik. A rostok úgynevezett nem felszívódó táplálékok. A növényi sejtek sejtfalát, vagyis a cellulózt az emberi szervezet nem tudja megemészteni, így a rostok minden oda nem illő salakanyagot segítenek kipucolni. Jó tulajdonsága még az is, hogy megkötik a vizet, így azt a vastagbél nem tudja felszívni. Így a savanyú káposzta fogyasztásával rendszeres székletre is számíthatunk.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
2. Joghurt
A joghurtban található hasznos baktériumok azok a kis élőlények, melyek az emésztőrendszerben élnek.i Ezek a kis élőlények segítik az emésztés megfelelő működését és kiűzik a káros mikroorganizmusokat, amelyek gyulladást vagy bélfertőzést okozhatnak.A legjobb a PRO-PRE Joghurt oltókultúrája, melyben a hat különböző hasznos törzs aktivitását három féle prebiotikum támogatja.
Ez is érdekelhet: Valaha kincsnek számított, ma mégis alig találkozni ezzel a fűszerrel
A prebiotikumok, olyan rostanyagok, melyek csak a hasznos baktérium fajok aktivitását erősítik. Ezenkívül a savanyított tejtermékek helyreállítják a bélrendszer természetes baktériumflóráját, ennek hatására megszűnnek az emésztési bántalmak. Valamint
megakadályozzák a veszélyes kórokozók megtelepedését, és hatalmas szerepet töltenek be az emésztés folyamatában, különféle vitaminokat ( K- és B-vitaminokat) termelnek és segítik ezek felszívódását.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
3. Csicsóka
A csicsóka jelentős forrása az inulinnak, ami egy természetes poliszacharid és prebiotikumként működik. Az inulin elősegíti a hasznos baktériumok arányát a bélben, ami igen jó hatással van az emésztésre és a bélrendszer egészségére. A csicsókában megtalálható rostok és antioxidánsok segíthetnek az immunrendszer erősítésében, segítenek megvédeni a szervezetet a fertőzésektől.
Bélflóra helyreállító hatása is közismert, aminek következtében antibiotikum-kúra, de akár élelmiszer-allergia esetén is segítségünkre lehet. Ezenkívül a csicsóka számos fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük a C-vitamin, B-vitamin, kálium,vas és a réz. A csicsókában található inulint már rákterápiában is alkalmazták, de még a szív- és érrendszeri betegségek ellen is véd. A csicsókának majdnem ötször akkora a rosttartalma, mint a burgonyának, így serkenti az emésztést.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
4. Banán
A banán magas rost, pektin és antacid tartalma nagyban hozzájárul az egészséges emésztéshez. A banánban található rosttartalom enyhíti a szorulásos tüneteket és segíti a székrekedés megelőzését. A benne található pektin viszont a hasmenés enyhítésében és megelőzésében segít. A banán antacid-hatása, megvéd a gyomorfekélytől és a túlzott gyomorsav képződéstől is.
Az éretlen banán ami még zöld, különösen gazdag emészthetetlen keményítőben, ezáltal prebiotikus hatású. Ez azt jelenti, hogy az ember számára nem szolgál táplálékul, a bélcsatornában élő hasznos baktériumoknak azonban igen. A prebiotikumoknak ezenkívül számos jótékony hatása van a gyulladásos bélbetegségektől , a vastagbélráktól kezdve a szív-érrendszeri betegségekig terjed és folyamatosan bővül.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
5. Citrom
A citrom tele van C-vitaminnal, ami jó hatással van a gyulladás ellen, erősíti az immunrendszert, és antimikrobiális hatásának köszönhetően támogatja a szervezet egészséges bakteriális egyensúlyát. A C-vitamin fontos és hasznos a bélrendszer optimális immunműködéséhez is, sőt elengedhetetlen. A citrom természetesen méregtelenít, és serkenti az epetermelést, ezáltal elősegítve az emésztést.
Kutatások is bebizonyították, hogy a túl kevés epetermelés növelheti a bélrendszeri problémák előfordulását. Emellett a citrom pektin tartalma is magas ami egyfajta prebiotikus rost, táplálja a jó baktériumokat és csökkenti a rossz baktériumok számát a bélben. Az összes gyümölcs közül a citrom rendelkezik a legtöbb citromsavval, ami igen előnyös a vesekövek ellen.
Ajánló:
Így lesz varázslatos karácsonyi illat az otthonodban, mindenki kíváncsi lesz rá, hogy hogy csináltad