5 gyümölcs, amit a japánok naponta esznek: Az eredmény erős immunrendszer, sima bőr és rengeteg energia
Japán nemcsak különleges konyhájáról híres, hanem arról a tudatos életmódról is, amely a megelőzést és a természetességet helyezi középpontba. Ennek egyik fontos alappillére a mindennap fogyasztott gyümölcs, amely egyszerre erősíti a szervezet védekezőképességét, támogatja a vitalitást, és friss, üde megjelenést kölcsönöz. Az alábbi öt gyümölcs nem hiányozhat a japánok étrendjéből – és könnyedén beilleszthető a miénkbe is.
A japánok számára a testi-lelki harmónia megőrzése mindennapos feladat, amelyben a gyümölcsök kiemelt szerepet kapnak. Nemcsak energiát és fontos tápanyagokat adnak, hanem a természetes, letisztult ízek örömét is. Most megmutatjuk azt az öt gyümölcsöt, amelyet ők nap mint nap fogyasztanak, és amelyek a te étrendedet is gazdagabbá tehetik.
Mandarin – a tél természetes pajzsa a vírusok ellen
A mandarin, Japánban „mikan”, jóval több, mint egyszerű téli csemege. Magas C-vitamin-tartalma természetes védőréteget képez a megfázással szemben, ráadásul vasat, magnéziumot, káliumot, foszfort és kalciumot is tartalmaz. Támogatja a májműködést, és hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez.
Reggel különösen frissítő, délután pedig kiválóan elűzi az édesség utáni vágyat. Jól illik gyümölcs- és zöldségsalátákhoz – például rukkolával – vagy joghurtos, mézes smoothie-ba keverve. A mandarin természetes édessége kellemesen üdítő bármely napszakban.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Alma – az örök klasszikus, amely a szívedet is védi
A „napi egy alma az orvost távol tartja” mondást Japánban valóban komolyan veszik. Magas rosttartalma támogatja az emésztést, segíti a bélműködést, és természetes megoldást nyújthat a székrekedésre. Emellett rengeteg C-vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz.
Bármelyik fajtára is esik a választásod, jót teszel vele a szervezetednek. Reggelire vagy délelőtti nasi gyanánt különösen ajánlott, mert stabilizálja a vércukorszintet és erősíti a szívet. Fahéjjal és mézzel összesütve klasszikus téli finomság, de remekül illik zabkásához, süteményekhez vagy egy házi almás pitéhez is.
Ajánlott: Agykarbantartó kvíz: Ha sikerül 90% fölé jutnod, igazán lehetsz büszke magadra!
Datolyaszilva – édes, természetes fiatalságelixír
A datolyaszilva tele van béta-karotinnal, amely védi a bőrt az idő előtti öregedéstől és támogatja a látást. Emellett kimagasló mennyiségben tartalmaz A- és C-vitamint, káliumot, magnéziumot, kalciumot és vasat is. Japánban gyakran szárítva fogyasztják, egészséges édességként, teához kínálva.
Lágy, érett állapotban igazán élvezetes: smoothie-ba keverve – például banánnal és joghurttal – selymes textúrát ad. Készülhet belőle lekvár, kerülhet müzlibe, süteménybe vagy gyümölcssalátába is. Édes, napfényes íze igazi délutáni energiabomba.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Yuzu – illatos citrus, tele vitaminnal és antioxidánssal
A yuzu egy különleges japán citrusféle, amelynek illata a citroménál jóval intenzívebb, íze pedig lágyabb és aromásabb. Háromszor több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom, így kiváló fegyver a fáradtság ellen, és élénkíti a vérkeringést. Antioxidánsokban szintén rendkívül gazdag.
Ha nem elérhető, citrom és narancs keverékével hasonlóan friss aromát kapsz. Yuzuból készülhet melegítő hatású tea mézzel és gyömbérrel, de remek salátaöntetekhez és pácokhoz is. Süteményekben, fagylaltokban, sőt egyes sós ételekben is izgalmas csavart hoz.
Fontos lehet ez is: 3 csodaital nőknek, ami segít a méregtelenítésben!
Banán – gyors energia és jókedv egyetlen gyümölcsben
A banán ugyan nem japán gyümölcs, mégis az egyik legkedveltebb a szigetországban. Kálium- és magnéziumtartalma segíti az idegrendszer működését és támogatja a szív egészségét. Rostjai hozzájárulnak az emésztés javításához, és természetes megoldást nyújthatnak székrekedés ellen.
Reggelire egy banán ideális „indító energia”, míg délelőtt segít stabilan tartani a vércukorszintet. Zabkásába keverve, turmixként, mézzel és tejjel igazi klasszikus. Sütemények – banánkenyér, muffinok, palacsinták – alapja is lehet, hiszen puhaságot és természetes édességet ad a tésztáknak.
A legtöbbet akkor hozhatod ki ezekből a gyümölcsökből, ha tudatosan építed be őket a napodba: indíts mandarinnal vagy almával, délelőtt jöhet egy banán, délután pedig egy érett kaki vagy frissítő víz yuzuval vagy citrommal. Így egész nap energikus és ellenálló maradhatsz.
Ajánló: Ha nem a szememmel látom el sem hiszem, mit tett a banánhéj a szobanövényeimmel