Valóban 10 000 lépést kell megtennünk mindennap? A szakértő elárulta a helyes választ
Széleskörben elterjedt az az álláspont, hogy mindennap 10 000 lépést meg kell tenni az egészségünk érdekében. Sokan ezt tekintik a maximumnak, és kudarcnak élik meg, ha a nap végére nem jön össze. A szakértők, most elárulták az igazságot.
Ingo Froböse sporttudós szerint a mozgás jelentősége vitathatatlan, a számokhoz való görcsös ragaszkodás viszont félreviheti a figyelmet. A kérdés nem az, hogy elérjük-e a bűvös határt, hanem az, hogy mennyit és hogyan mozgunk a saját élethelyzetünkhöz képest.
A mozgás valóban számít, de nem így
A test nem ülésre lett kitalálva, ezt mindenki érzi egy hosszú munkanap végén. Egy séta, pár megálló gyaloglás vagy egy ebéd utáni kör már kézzelfoghatóan javítja a közérzetet. A mozgás beindítja a keringést, segíti az izmokat és az ízületeket, és sokaknál még az alvás minőségén is javít.
A probléma ott kezdődik, amikor a mozgás puszta számháborúvá válik. A tízezer lépés sok embernek nem reális cél, másoknak viszont meg sem kottyan. Egy irodában ülő negyvenesnek és egy aktív huszonévesnek egészen más terhelés számít előrelépésnek.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
