Honnan jött a tízezer lépés mítosza
Sokan gondolják, hogy a tízezer lépés mögött komoly tudományos konszenzus áll. Valójában a szám egy hatvanas évekbeli japán marketingkampányból származik, amikor egy lépésszámlálót ezzel a céllal dobtak piacra. Jól hangzott, könnyű volt megjegyezni, és azóta is velünk maradt.
Froböse szerint ez a szám az évtizedek során úgy épült be a köztudatba, mintha orvosi ajánlás lenne, holott a sporttudomány soha nem határozott meg ilyen univerzális küszöböt. A mozgás hasznos, de nem egyetlen konkrét lépésszámtól válik azzá.
Ajánló: Gyógyszer helyett itt van jó néhány étel, amik egyszerűen csodát tesznek a szervezettel
Ami valóban működik a merev célok helyett
A professzor inkább azt javasolja, hogy mindenki a saját kiindulópontjához képest növelje az aktivitását. Ha valaki átlagosan négyezer lépést tesz meg egy nap, már az is komoly változás, ha ehhez hozzáad még kétezer-háromezeret. Ez sokkal reálisabb és fenntarthatóbb cél, mint egy előre meghatározott szám hajszolása.
A mindennapi mozgás gyakran apró döntéseken múlik. Egy megállóval korábbi leszállás, egy ebédszüneti séta, a lépcső választása a lift helyett mind hozzáadódik. Ezek nem látványos változtatások, mégis érezhetően aktívabbá teszik a napot.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
