Pár éve még azt állították kutatók, hogy a napi 2 liter víz fogyasztása mindenki számára fontos. Azonban egy napjainkban végzett új kutatás szerint ez az ajánlás sokak számára nem megfelelő, sőt inkább túlzás. Egy Skóciai Egyetem tudósai szerint az emberi szervezet vízigénye egyénenként eltérő lehet, így a napi 2 liter víz nem szükséges mindenkinek. Cikkünkből megtudhatják, hogy mennyi akkor az ajánlott mennyiség.
A legújabb kutatás eredményét a Science folyóiratban publikálták. Ebben a kutatásban több mint 5600 ember adatait vizsgálták meg, amelyek 23 különböző országból érkeztek. A kutatás elemzése utáni eredmények azt mutatják, hogy a szervezet vízigényének legnagyobb részét már az ételek víztartalma is fedezi, például a gyümölcsök, zöldségek és levesek fogyasztása. Ennek következtében a napi vízfogyasztás valójában 1,5–1,8 liter közöttre tehető, , nem pedig két literre. A kutatók hangsúlyozták, hogy az egyéni igények és a környezet is befolyásolják azt, hogy kinek mennyi víz fogyasztása ajánlott.
Nem mindenkinek ugyanannyi szükséges
A kutatás szerint a vízfogyasztás, vagyis ezáltal az is, hogy a test milyen gyorsan cseréli a vizet a szervezetben függ az életkortól, az aktivitási szinttől és a környezeti tényezőktől. Például a 20–35 év közötti férfiaknál mérték a legnagyobb vízforgalmat, míg az idősebbeknél ez az érték kimondottan alacsony volt. Azoknak az embereknek (kortól függetlenül), akik meleg, párás környezetben élnek, vagy aktívan sportolnak, természetesen több vízre van szükségük. Az idősebbek és az ülőmunkát végző emberek számára kevesebb folyadékra van szükségük.
Érdemes megfogadni a tanácsot, ugyanis a túlzott vízfogyasztás nemcsak az egészségünkre, hanem a környezetre is hatással van.Ugyanis ha az Egyesült Királyság felnőtt lakossága napi fél literrel több vizet fogyasztana el a szükségesnél, akkor az napi +20 millió liter ivóvíz fogyasztását eredményezné, feleslegesen. Ez kimondottan nagy pazarlás lenne egy olyan világban, ahol az ivóvíz egyre értékesebb kincs.
Kijelenthető tehát, hogy mindenképp érdemes figyelni a testünk jelzéseire. Ezért ha szomjasak vagyunk, igyunk, de ne erőltessük mindenképp a napi két liter vizet, ha nincs rá szüksége a szervezetünknek. Az egészséges hidratációhoz fontos az egyensúly, és az is hogyan érezzük magunkat.
