Sokan szinte automatikusan a kávéfőző felé indulnak közvetlenül ébredés után. Van, aki még félálomban készíti el az első csészét, mert úgy érzi, nélküle egyszerűen képtelen beindulni a nap. A szakértők szerint azonban egyáltalán nem biztos, hogy a kora reggeli órák a legideálisabbak a kávéfogyasztásra.
Különösen azok számára lehet meglepő ez az információ, akik minden nap reggel 5 és 8 óra között isszák meg az első kávéjukat.
Nem biztos, hogy ilyenkor van rá a legnagyobb szüksége a szervezetnek
A kutatások szerint a szervezetünk reggel természetes módon is termel kortizolt, amely segít az ébredésben és az energiaszint növelésében. Ez a hormon sokaknál éppen a korai órákban van magasabb szinten.
A szakemberek szerint emiatt előfordulhat, hogy a túl korán elfogyasztott kávé kevésbé hatékony, mert a szervezet már eleve „ébredő üzemmódban” működik.
Mikor lehet jobb időpont a kávéra?
Több szakértő szerint sokaknál ideálisabb lehet az első kávét valamivel később, nagyjából reggel 9 óra körül elfogyasztani. Ilyenkor a kortizolszint általában már csökkenni kezd, ezért a koffein hatása erősebben érződhet.
Persze ez nem jelenti azt, hogy mindenkinek azonnal meg kell változtatnia a reggeli rutinját. Az alvási szokások, a munkarend és az egyéni érzékenység is sokat számít.
Ez történhet, ha túl korán iszol kávét
A szakértők szerint a túl korai kávézás hosszabb távon azt is eredményezheti, hogy a szervezet hozzászokik a koffeinhez, ezért egy idő után egyre több kávéra lehet szükség ugyanahhoz az élénkítő hatáshoz.
Sokan éppen ezért érzik azt, hogy délelőtt már a második vagy harmadik csészére is szükségük van.
Nem kell lemondani a reggeli kávéról
A jó hír az, hogy a legtöbb szakértő nem azt javasolja, hogy teljesen hagyjuk el a reggeli kávét. Inkább arra hívják fel a figyelmet, hogy érdemes lehet kicsit későbbre időzíteni az első csészét.
Már 30-60 perc különbség is sokat számíthat abban, hogyan reagál a szervezet a koffeinre.
Egyre többen figyelnek a koffein időzítésére
Az elmúlt években egyre népszerűbb lett az úgynevezett „okos koffeinfogyasztás”, vagyis amikor nemcsak az számít, mennyi kávét iszunk, hanem az is, pontosan mikor.
Sokan arról számolnak be, hogy ha nem közvetlenül ébredés után kávéznak, kevésbé érzik magukat fáradtnak délután, és egyenletesebb marad az energiaszintjük a nap során.
