Mi vonható le a legújabb vizsgálatokból?
- Azok, akik középkorban tartósan 6 óránál kevesebbet alszanak,idősebb korban magasabb demencia kockázatnak lesznek kitéve.
- Az alvási apnoe kezelhatő CPAP-készülékke, amely csökkentheti a kognitív hanyatlás ütemét.
- A rendszeres alvási ritmus, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás megvédheti a szervezetünket.
- emellett meghatározó a lefekvés időpontja is (például rendszeresen éjfél után lefekvés) ugyanis ez is összefügghet a demencia kockázatával.
Mikor kérjünk orvosi segítséget?
- nehéz elalvás vagy gyakori éjszakai felébredés,
- horkolás, vagy ha légzéskimaradás áll fenn,
- reggeli fejfájás, nappali álmosság, koncentrációs zavarok,
- rendszertelen alvási ritmus,
- tartós levertség esetén.
A háziorvosunkkal való konzultáció legyen az első: ugyanis sok esetben már tőle is segítséget kaphatunk, azonban ha komolyabb vizsgálatokra van szükség akkor is innen lehet továbbjutni alváslaborba, neurológiára vagy pszichiátriára, attól függően, mit állapít meg az orvosunk.
Az alvás minősége azonban a kezdetekben nagyon jól orvosolható különböző relaxációs módszerekkel, vagy egy teljes életmódváltással is. Mindenkinek más mennyiségű alvásra van szüksége így egyénenként más lehet az optimális idő ehhez. Viszont ha valaki régóta nem alszik jól, vagy napközben a felsorolt tüneteket érzi, érdemes felkeresni egy konzultációra a háziorvosát. Hiszen a korai felismerés és a kezelések megkezdése nagyban hozzájárulhat a hosszú távú életminőség megőrzéséhez.
Ez is érdekelhet:
50 éves falusi kocsonya recept, sok hússal lassan főzve, így lesz igazán remegős és sűrű
Ez a Ferrero Rocher torta olyan brutálisan finom, hogy minden ünnep fénypontja lesz
