Ezeknek a változásoknak a hatása a légzőrendszerben is érezhető, és különböző tüneteket okozhat, mint például:
- köhögés,
- tüsszögés,
- orrdugulás,
ezeket a tüneteket különösen azok esetében tapasztalhatjuk, akik már eleve légzőszervi problémákkal küzdenek. Amint az orvos felhívta a figyelmet, a hirtelen hőmérséklet-változások további terhet róhatnak a szív- és érrendszerre, növelve a stroke vagy a szívroham kockázatát, különösen azoknál, akik már szívbetegségben szenvednek.
Mit ne tegyünk akkor, ha minőségi alvást szeretnénk?
Az orvos azt tanácsolja, hogy ehhez ajánlatos teljesen elkerülni a képernyő fényének használatát lefekvés előtt. A képernyők (telefonok, táblagépek, tévék) kék fénye megtévesztheti agyunkat, és más dolgokra összpontosíthatja figyelmünket, megakadályozva a pihenéshez fontos melatonin hormon kiválasztását.
Az emberi testnek alvás előtt egy úgynevezett alkalmazkodási időszakra van szüksége, hogy a nap folyamán átélt hatások (stressz, izgalom, munka) után regenerálódhasson és pihenhessen. Ezért a hálószobában egy-két órával lefekvés előtt nem erős, hanem meleg fényű hangulati világítás alkalmazása javasolt.
Abban az esetben ha csak minimális mennyiségű alvást kap meg a szervezet, akkor másnap fáradtnak érezzük magunkat, és bizonyos egészségügyi problémákat is okozhat. Emiatt célszerű betartani az alvási időt, és minden nap nagyjából ugyanabban az időben feküdjünk le és keljünk fel. Az alvás hossza minimum 7 óra maximum 9 óra legyen ez az ideális egy felnőtt ember számára.
Ez is érdekelhet:
Az eredeti német retro szalvétagombóc, nagymamám receptje alapján
Ezt a krumplis pogácsa receptet eddig mindenki elkérte tőlem
