A legideálisabb az, ha a hideg évszakban az éjszakai hőmérséklet nem haladja meg a 24 Celsius-fokot, a hőnek pedig egyenletesen kell eloszlania a lakásban. Így elkerülhetőek az egyes helyiségek közöttii nagy hőmérséklet-ingadozások, amelyek negatívan befolyásolhatják az éjszakai alvást, és annak minőségét.
Viszont az optimális hőmérséklet mellett, nagyon fontos a szoba megfelelő páratartalma is, aminek 30% és 50% között kell lennie – mondta egy alvásgyógyászatra szakosodott pulmonológus.
Elmondása szerint a lakásban ősszel és télen a 30% alatti páratartalomban a levegő túl szárazzá válik és ebben az esetben nagyon könnyen kiszáradhat a nyálkahártya, gyakrabban jelentkezhet köhögés, torokkaparás, bőrszárazság, valamint a vírusok is könnyen terjednek. Amennyiben 60% százalék feletti a páratartalom, akkor viszont már túl nedves a levegő ami a penészedést, dohos szagot, és a poratkák elszaporodását is lehetővé teszi.
A tüdőgyógyász azt is megosztotta velünk milyen az optimális hőmérséklet akkor, ha a családban csecsemő vagy kisgyerek is él. A csecsemők és nagyobb gyermekek alvásához optimális hőmérséklet hasonló a felnőtteknek ajánlott hőmérséklethez, de a kisgyermekek érzékenyebbek a hirtelen hőmérséklet-változásokra, és a túlzott meleg miatt viszont kimondottan kényelmetlenebbül érezhetik magukat. Legyen a hőmérséklet túl magas vagy túl alacsony, az mindenképpen fizikai és mentális fáradtságot, zavartságot, vérnyomás-változásokat és koncentrációs nehézségeket okozhat.
A cikk folytatásáért a reklám alatt kattints a tovább gombra!
