Az egyensúly titka: mozgás, táplálkozás és pihenés
A mozgás önmagában csodát tesz, de igazi eredményt akkor hoz, ha a táplálkozás és a pihenés is a helyén van. A szakemberek szerint a hatvan feletti korosztálynak különösen fontos odafigyelni a vitamin- és ásványianyag-pótlásra, különösen a D-vitaminra, a kalciumra és a magnéziumra, amelyek a csontok és izmok működését támogatják.
Az is elengedhetetlen, hogy a mozgásprogram személyre szabott legyen. Egy gyógytornász vagy tapasztalt edző segíthet abban, hogy biztonságosan, sérülésveszély nélkül kezdj el újra mozogni – még akkor is, ha korábban soha nem sportoltál rendszeresen.
Összegzés – az erő nem kor kérdése
A hatvan feletti élet nem a lelassulásról kell, hogy szóljon. Épp ellenkezőleg: ez lehet az az időszak, amikor végre magadra figyelsz, és újra felfedezed, mennyire képes vagy a testedre támaszkodni. Nem az úszás, nem a pilates, hanem az erősítő mozgás az, ami visszaadja az energiát, a tartást és az önbizalmat.
És ami a legszebb benne: sosem késő elkezdeni. Minden apró mozdulat számít – egy guggolás, egy nyújtás, egy lépés előre.
Mert az erő nem a kor függvénye. Hanem azé, hogy hiszel-e benne, hogy még mindig képes vagy rá.
Ajánló: 6 alattomos jel, amit jobb komolyan venni, mert a szívedről van szó!
