Miért olyan fontos az erősítő edzés 60 éves kor felett?
Sokan úgy gondolják, hogy 60 éves kor felett mozgás már csak sétáról vagy könnyű nyújtásról szólhat. Pedig az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a testünkért és a közérzetünkért, az az erősítő edzés.
A szakemberek szerint ez az a mozgásforma, ami nemcsak a csontokat teszi ellenállóbbá, hanem segít a vérnyomás, a vércukor és a koleszterinszint szabályozásában is. Ráadásul a rendszeres edzés javítja az alvás minőségét, csökkenti a stresszt, és növeli az önbizalmat – vagyis nemcsak a testet, hanem a lelket is formálja.
Ajánló: A legtöbb ember nem tudja, miért a bojtorján gyökere a növény legfontosabb része
A Nemzeti Öregedéskutató Intézet (NIA) szerint a mozgás hatása mindig egyéni, hiszen mindannyiunk teste másként reagál. A genetika, az életmód, az egészségi állapot – mind befolyásolják, mi válik be leginkább. De egy dolog biztos: a mozgás hiánya gyorsítja az öregedést, a mozgás viszont megállíthatja azt.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
