Hogyan pótolható biztonságosan?
A B12-vitamin elsősorban állati eredetű élelmiszerekben található meg, például húsokban, halakban, tojásban és tejtermékekben. Egy kiegyensúlyozott étrend sokaknál elegendő lehet, de nem mindenkinél működik problémamentesen a felszívódás.
Ilyen esetekben szóba kerülhet a célzott pótlás is. A B12-szint ellenőrzése egyszerű vérvizsgálattal elvégezhető, ami segít eldönteni, hogy szükség van-e kiegészítőkre, és milyen formában. A tapasztalatok szerint a hiány korai felismerése mellett a memóriazavarok, hangulati problémák és koncentrációs nehézségek sok esetben rendeződhetnek.
A mentális fáradtság és a feledékenység mögött gyakran összetett okok állnak. Néha azonban egy aprónak tűnő hiány is elég ahhoz, hogy az agy ne működjön a megszokott élességgel. A B12-vitamin éppen ilyen szereplő: csendben dolgozik, és akkor vesszük észre igazán, mennyire fontos, amikor már kevés van belőle.
Ajánló: Ez a KRESZ-kérdés sokakat megtréfál: te tudod a helyes áthaladási sorrendet?
