Az orvosok szerint ez a 8 étel csendben tönkreteszi a szívedet!
Dr. Sanjay Bhojraj több mint 20 éves tapasztalattal rendelkező kardiológus szerint sok szívbetegség és érrendszeri probléma mögött nem a mozgás hiánya vagy a stressz áll, hanem a hétköznapi étkezési szokások. Olyan élelmiszereket is „szívbarátnak” hiszünk, amelyek valójában lassan károsítják az ereket – derül ki a VAOL cikkéből.
Dr. Bhojraj nyolc olyan ételt sorol fel, amit jobban teszed, ha elkerülsz a szíved egészségének megóvásának érdekében.
- Cukros gabonagolyók/pelyhek: Hamar feldobják a vércukor-szintet, amelyet ha sokáig napi szinten fogyasztunk, IR-hez vezethet.
- Feldolgozott húsok, palizerek: magas vérnyomást okoznak, illetve a bennük lévő káros anyagok rákkeltőek lehetnek.
- Energiaitalok, cukros üdítők: Nagyon gyors vércukorszint emelkedést csinálnak, ami által a vesének nincs ideje átszűrni a folyadékot, s ráadásul még az anyagcserére is káros.
- Gyors ételek: Megnövelik stroke kockázatát, mivel artiérplakkot képeznek.
- Finomított szénhidrátok: A szívbetegség, illetve a cukorbetegség kockázatát segítik elő.
- Mesterséges tejtermékek: Olyan káros zsírokat használnak a készítésükkor, amely megnövelik a koleszterinszintet, és érelmeszesedést okoznak.
- Feldolgozott növényi termékek: Rengeteg mesterséges adalékanyagot tartoznak.
- Ízesített kávék: cukrot, mesterséges zsírokat tartalmaznak.
Mit fogyasszunk, ha egészségesen akarjuk tudni a szívünket:
- Friss zöldségeket és gyümölcsöket
- Teljes kiőrlésű gabonákat
- Sovány húsokat, halat (különösen omega-3-ban gazdag halakat, pl. lazac, makréla)
- Olívaolajat és más egészséges zsiradékokat
- Dióféléket és magvakat
- Kevés sót és cukrot tartalmazó ételeket
- Sok vizet és zöld teát
Ez is érdekelhet:
Ez történik a vércukorszinteddel, ha banánt eszel! Jobb, ha tudsz róla!
A nagy befőzős trükk, amit minden háziasszonynak ismernie kell: dunsztolás mosogatógépben