A magas vérnyomás tünetei
A hipertónia sok esetben tünetmentes, de ezek a jelek árulkodóak lehetnek:
- Reggeli ébredés után, fejfájás
- Tarkótájon érződő nyomás
- Gyengeség, szédülés
- Szapora szívverés
- Mellkasi szorítás
- Ok nélküli izzadás
7 lépés a magas vérnyomás elkerüléséhez:
1. Csökkentsd minimálisra a sóbevitelt
A magas nátriumbevitel közvetlenül hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához. Számtalan kutatást végeztek ezzel kapcsolatban és mindegyik kimutatta, hogy a sóbevitel mérséklése csökkentheti a vérnyomást, különösen nátriumérzékenyek esetében (bizony létezik ilyen betegség is)
Kutatások alapján közzétett eredmények: 4 héten át tartó önállóan végzett alacsony sótartalmú étrend 72, alapvetően hipertóniás beteget vizsgáló csoportban átlagosan 9 mm Hg‑os csökkenést eredményezett a 24 órás szisztolés vérnyomásban, és 5 mm Hg‑os csökkenést a diasztolés vérnyomásban a kontroll csoporthoz képest
Ezenkívül érdemes elkerülni a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, mert ezek gyakran nagy mennyiségű sót tartalmaznak és ez káros lehet a szervezetünkre, leginkább a vérnyomásunkra!
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
