Orvosok ezt javasolják: ennyit kellene sétálnod 65 év felett
Az ember egy idő után óvatosabban fogadja az interneten keringő ígéreteket a hosszú és egészséges életről. Minden héten felbukkan egy új csodaszer, ami állítólag éveket ad hozzá az életünkhöz. Közben ott van valami egészen hétköznapi dolog, amit sokan hajlamosak alábecsülni, pedig szó szerint a lábunk előtt hever.
A séta nem új találmány, nem trend és nem is különösebben látványos. Mégis ez az a mozgásforma, amihez 65 év felett is könnyű visszanyúlni, akkor is, ha az ember már nem vágyik edzőtermekbe vagy intenzív edzésekre.
A mozgás nem luxus, hanem alapfeltétel
Idősebb korban gyakran hangzik el, hogy már nem kell annyit mozogni. A tapasztalat inkább azt mutatja, hogy épp ellenkezőleg. A rendszeres fizikai aktivitás segít megőrizni az önállóságot, csökkenti az elesések kockázatát, és sokaknál a hangulatra is érezhető hatással van.
Nem kell nagy dolgokra gondolni. Egy félórás séta már képes kizökkenteni a mozdulatlanságból, főleg akkor, ha ez nem egyszeri fellángolás, hanem visszatérő szokás. Az európai statisztikák szerint sokan még ezt a minimumot sem érik el, gyakran nem akaratból, inkább megszokásból.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
