- Hirdetés -
Mivel könnyíthetjük meg ezt az időszakot
- Fokozatosan igazítsd elalvási és ébredési idődet pár nappal előtte.
- Lefekvés előtt kerüld a koffeint és a képernyőt.
- Napközben tölts több időt természetes fényben.
- Mozogj rendszeresen, de ne közvetlenül lefekvés előtt.
- Reggel igyál vizet és reggelizz, hogy beinduljon a bioritmusod.
- Legyél türelmes, hiszen 2–3 nap alatt a szervezet már alkalmazkodik.
Miről szólnak az elemzések
A jelenlegi kutatások szerint a standard időszámítás sokkal jobb hatással lenne az emberek egészségére. Hogy miért is?:
- Csökkenti a szív, és érrendszeri panaszokat
- Az elhízás kockázatát is leredukálná.
- Jobb hatással lenne a vérnyomásra.
- Megszüntethetné a vércukorszint ingadozást.
Nem csak a szervezetünk, de a mindennapi életünkre is nagy befolyással van az óraátállítás, hiszen teljes egészében felrúgja a megszokott rutinjainkat. Nem „időben” jön a busz, vagy a vonat, módosulnak a menetrendek, ráadásul, sokkal hamarabb esteledik.
Neked van bevált tipped az óraátállítás utáni „jetlag” megszüntetéséhez? Írd meg nekünk kommentben!
Ajánló: Ezt idd kávé helyett, ha le akarsz szokni róla, de nem akarsz lemondani a hatásáról
