Nem kell drasztikus diéta: egyetlen szokás elhagyásával rengeteget fogyhatsz
Január elején könnyű lelkesnek lenni. Új edzésterv, új bevásárlólista, néhány határozott mondat arról, hogy most tényleg másképp lesz. Aztán eltelik pár hét, és a napok visszaveszik a saját ritmusukat, és végül nem jönnek össze az elképzeléseink.
Ilyenkor szoktak felértékelődni azok a változtatások, amelyek nem igényelnek teljes életmódforradalmat. Nem tökéletes menüt, nem mérlegen kimért grammokat, csak egy döntést, amit a legtöbben értenek, még ha nem is könnyű betartani.
Az egyik ilyen a szakértők szerint az alkohol elhagyása. Nem moralizálva, nem tiltólistákkal, egyszerűen praktikus szempontból.
Miért éppen az alkohol kerül mindig elő?
Az alkohol a mindennapokban sokszor nem tűnik nagy tételnek. Egy pohár bor vacsora mellé, egy sör a barátokkal, egy koktél hétvégén. Csakhogy táplálkozási oldalról nézve ez olyan kalória, ami nem lakat jól, és könnyen „láthatatlanná” válik a nap végére.
Courtney Smith amerikai táplálkozási szakértő és diabétesz területén dolgozó szakember szerint a fogyás szempontjából az alkohol azért tud különösen kellemetlen szereplő lenni, mert egyszerre emelheti a napi energiamérleget, és közben a szervezet anyagcserés prioritásait is átrendezheti. A lényeg az, hogy a test először az alkoholt igyekszik lebontani, és ez idő alatt más folyamatok háttérbe szorulhatnak.
Ez nem azt jelenti, hogy egy ital önmagában mindent tönkretesz. Inkább azt, hogy ha valaki stagnál, és nem érti, miért nem mozdul a súlya, néha egészen hétköznapi okok is szerepet játszanak.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
