Nem a pilates, de nem is a szobabiciklizés: Ez a 8 legjobb mozgásforma 59 éves kor felett
Őszintén szólva néha a falra mászom azoktól a fitnesz tanácsoktól, amiket a hatvanhoz közelítő generációnak löknek oda a magazinok, mintha az ember ebben a korban már csak egy szobabiciklin tudna méltóságteljesen és unalmasan pedálozni. Látom a parkokban az elszánt arcokat, akik pilates órákon próbálják kicsomózni magukat, de közben a legfontosabb dologról, a funkcionális túlélésről és a valódi erőről mindenki elfelejtkezik.
Nem a kímélő üzemmódra van szükségünk, hanem egy olyan intelligens terhelésre, ami nem teszi tönkre az ízületeket, de közben nem is néz minket totálisan inaktív matuzsálemnek. Az öregedés ugyanis nem egy betegség, amit ágyban fekve kell kivárni, hanem egy biológiai folyamat, amit egy jól megválasztott edzéstervvel sokkal lassabb és élvezetesebb útra terelhetünk.
1. A víz alatti ellenállás ereje vagyis az aqua fitness
Sokan nevetnek ezen a műfajon, pedig a vízi torna messze nem csak a nyugdíjasok pancsolása, hanem egy kőkemény hidrosztatikai edzés, ahol a víz sűrűsége adja a természetes ellenállást minden mozdulathoz. Ebben a közegben a testsúlyod töredékét érzed csak, ami az ízületi gyulladásokkal küzdőknek valóságos megváltás, hiszen olyan mozgástartományokat érhetsz el fájdalom nélkül, amik a szárazföldön már rég a múlté lettek volna. Én imádom azt a biztonságérzetet, amit a medence ad, mert itt nincs elesés vagy egyensúlyvesztés miatti félelem, csak a tiszta izommunka, ami ráadásul a nyirokkeringést is felpörgeti a víz masszírozó hatása miatt.
A keringési rendszer hálálkodni fog ezért a választásért, mert a víz nyomása segít a vénás visszaáramlásban, így a szívednek sokkal hatékonyabban kell dolgoznia, de közben nem terheled túl a rendszert. Láttam már embereket, akik egy év rendszeres aqua fitness után úgy jöttek ki a vízből, mintha tíz évet ledobtak volna magukról, mert a bőrük feszesebb lett, az állóképességük pedig az egekbe szökött. Ez nem egy könnyű séta a medencében, hanem egy intelligens módja annak, hogy az egész testedet egyszerre dolgoztasd meg anélkül, hogy másnap mozdulni se bírnál a fájdalomtól.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
