3. Az északi gyaloglás vagy a nordic walking titka
Ez a sport messze nem csak botokkal való hadonászás, hanem a teljes testet átmozgató, az ízületeket kímélő, de a kalóriákat brutálisan égető mozgásforma, ha jól csinálod. A botok használata leveszi a terhet a térdekről és a csípőről, miközben a felsőtest izmait, a hátat és a karokat is bevonja a munkába, így a séta hirtelen teljes testre kiterjedő tréninggé válik. Nagyon fontos azonban a technika, mert ha csak vonszolod magad után a botokat, azzal semmit nem érsz el, de ha megtanulod a ritmust, az oxigénfelvételed harminc százalékkal is nőhet a sima sétához képest.
Ajánló: Ezért tesznek egy fej hagymát a karácsonyfa alá a norvégok
A szabad levegő és a természet közelsége ráadásul olyan mentális frissességet ad, amit egy edzőterem falai között soha nem fogsz megkapni, és ez a léleknek legalább olyan fontos, mint a lábaknak. Szerintem ez a legjobb társasági sport is egyben, mert gyaloglás közben lehet beszélgetni, de közben a pulzusod pont abban a tartományban marad, ahol a legoptimálisabb a zsírégetés és a szív edzése. Nem mellesleg a koordinációs készséget is fejleszti, ami kritikus fontosságú, ahogy idősödünk, hogy elkerüljük azokat az alattomos megbotlásokat a járdaszegélyeken.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
