2. A nehéz súlyok és a csontsűrűség váratlan kapcsolata
Ez az a pont, ahol sokan felszisszennek, pedig a súlyzós edzés hatvan felett nem opció, hanem konkrétan életmentő tevékenység a szarkopénia és a csontritkulás elleni harcban. Amikor egy kontrollált súlyt megemelsz, a csontjaid olyan mikroszkopikus ingert kapnak, ami arra kényszeríti a szervezetedet, hogy építse be a kalciumot és erősítse meg a vázat. Ne hatalmas tárcsákra gondolj, de a saját testsúlyos guggolás vagy egy könnyebb kézi súlyzó használata olyan hormonális választ vált ki, ami segít megőrizni a méltóságodat és az önállóságodat a mindennapi életben is.
Az izomtömeg megtartása a legjobb anyagcsere turbózó módszer, hiszen az izom még nyugalmi állapotban is több kalóriát éget, mint a zsírszövet, így a súlyfelesleg ellen is ez a leghatékonyabb fegyver. Én mindig azt mondom a barátnőimnek, hogy ne a futópadon kínozzák magukat órákig, inkább emeljenek meg valamit, mert az erő az, ami megvéd minket az eleséstől és a törésektől. Ez a fajta edzés ad egy olyan tartást és magabiztosságot, amit semmilyen más mozgásforma nem tud, mert érzed, hogy a tested még mindig képes uralni a gravitációt és az ellenállást.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
