Nagyanyáink titka: ez az édesség álomba ringat 10 percen belül
Ha gyakran tapasztalod, hogy esténként nehezen tudsz elaludni és hosszasan forgolódsz az ágyban, nem találod a megfelelő pózt, akkor bizonyára már számtalan praktikát kipróbáltál, hogy javíts az alvásminőségeden. Lehet, hogy már hallottál relaxációs technikákról, légzőgyakorlatokról vagy gyógyteákról, de van egy meglepő, mégis egyre népszerűbb módszer, amelyről kevesebben tudnak: ez az étcsokoládé fogyasztása lefekvés előtt.
Ajánló: Napi helyesírás kvíz: Csak a legprofibbak képesek hibátlanul megoldani az alábbi kvízt!
Első hallásra talán furcsán hangzik, hogy épp egy édesség segíthet az elalvásban, különösen, ha azt halljuk, hogy a csokoládéban koffein is van. A titok azonban a minőségben és a mértékletességben rejlik. Több kutatás és alváskutatással foglalkozó szakember is arra a következtetésre jutott, hogy a magas kakaótartalmú étcsokoládé bizonyos összetevői pozitív hatással lehetnek az idegrendszerre, ezáltal javíthatják az elalvás és az éjszakai pihenés minőségét.
A legfontosabb hatóanyagok
Az egyik legfontosabb hatóanyag, amely az étcsokoládét alkalmassá teszi erre a célra, a benne található magnézium. Ez az ásványi anyag közismerten segíti az izmok ellazulását, támogatja az idegrendszer megnyugtatását, és hozzájárul a stressz csökkentéséhez. A magnézium képes mérsékelni a kortizol szintjét, amely a szervezet egyik fő stresszhormonját jelenti. Magas kortizolszint esetén nehézkesebb megnyugodni, az elalvás is elhúzódhat, ezért fontos, hogy estére lecsökkenjen a jelenléte a szervezetben.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
