Nagyon hasznos lehet ez a trükk azok számára, akik esténként a gondolataik rabjaiként nem tudnak ellazulni, mert munkahelyi vagy magánéleti feszültségekkel küzdenek. Egy-két kocka étcsokoládé segíthet abban, hogy az elméd és a tested is megnyugodjon, így könnyebben hangolódhatsz rá az éjszakai pihenésre.
Fontos azonban hangsúlyozni, hogy nem mindegy, milyen csokoládét választasz. A legjobb, ha legalább 70%-os kakaótartalmú étcsokoládét keresel. A magasabb kakaótartalom azt jelenti, hogy több hasznos tápanyag van benne, és kevesebb a hozzáadott cukor, amely éppen ellenkező hatást válthatna ki. Ha lehet, részesítsd előnyben a cukormentes vagy minimális édesítéssel készült változatokat, hogy elkerüld a felesleges vércukorszint-ingadozást, amely szintén megzavarhatja az alvásodat.
Ajánló: Fogyni szeretnél? Így fogyhatsz főtt tojással több mint 10 kilót 2 hét alatt!
Ezekkel kombináld a csoki fogyasztást
A hatás fokozása érdekében érdemes az étcsokoládét olajos magvakkal, például mandulával, dióval vagy mogyoróval együtt fogyasztani. Ezek a magvak nemcsak finom kiegészítői a csokoládénak, hanem fehérjében és egészséges zsírokban gazdagok, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet. Egy stabil vércukorszint pedig alapfeltétele annak, hogy a szervezet ne ébredjen fel éjszaka energiahiány miatt.
Mindemellett ne feledd, hogy ez a módszer csupán egy kiegészítő lehet a pihentető alvás megvalósulásához. Nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a tudatos stresszkezelést vagy a helyes alvási szokásokat. Ugyanakkor, ha este valami finomságra vágysz, ami nemcsak az ízlelőbimbóidnak, hanem az alvásodnak is jót tesz, egy kis adag minőségi étcsokoládé bátran beilleszthető az esti rutinodba.
Ez is érdekes lehet: 7 növény, ami valóban távol tartja a kullancsokat
