Mikor pótoljuk és hogyan?
A D-vitamin legjobb forrása a napfény: a napfény hatására a bőrben keletkezik a D-vitamin, amikor UV-B-sugárzás éri. Télen, amikor alig süt a nap és zárt térben dolgozunk, valamint kevés időt töltünk a szabadban akkor a legtöbb embernél indokolt a D-vitamin pótlása. pótlás. A pótlást célszerű orvossal egyeztetni, különösen, ha valaki krónikus betegségben szenved, vagy már szed más kiegészítőt is. A laboratóriumi ellenőrzés (25-OH-D szint mérése) segít megállapítani, szükséges-e emelni vagy csökkenteni a dózist.
A D-vitamin-pótlás fontos, hiszen ez egy jól szabályozható egészségvédő hatást vált ki. A megfelelő adag tehát nagyban függ az életkortól, az életmódtól és az egyéni kockázati tényezőktől is. A nemzetközi ajánlások alapján meghatározható kinek mekkora mennyiségre van szüksége D-vitaminból. A cél az, hogy ne legyen se hiány, se túlzott bevitel. Ha ezt sikerül betartani, a D-vitamin valóban segít megőrizni csontjaink, izmaink és immunrendszerünk egészségét.
Ez is érdekelhet:
Elég 2 csepp ebből a felmosó vizébe és napokig tart a csodálatos illat
Ez a 3 filléres tea megújítja a májadat, segít a fogyásban és kiüríti a méreganyagokat
