Mit mondanak a szakemberek a tojás mennyiségéről?
A tojásfogyasztás kapcsán még ma sincs teljes egyetértés. Egyes táplálkozási szakértők szerint mérsékelt mennyiségben biztonságosan beilleszthető a mindennapokba, mások inkább óvatosságra intenek, főleg magas koleszterinszint esetén.
A nemzetközi ajánlások többsége heti néhány tojást tart ideálisnak egy átlagos, kiegyensúlyozott étrend részeként. A tojásdiéta ennél jóval többet kér, ezért fontos, hogy aki belevág, tisztában legyen azzal, hogy ez egy rövid távú megoldás, nem pedig hosszú távú életmódváltás.
Gyors fogyás és annak árnyoldalai
A gyors súlycsökkenés sokszor nem csak zsírból történik. A kezdeti kilók jelentős része víz és glikogén, ami a szénhidrátbevitel csökkentésével természetes módon ürül ki a szervezetből. Ez látványos eredményt hozhat a mérlegen, de nem feltétlenül tükrözi a valódi testösszetétel-változást.
Többen számolnak be fáradtságról, koncentrációs nehézségekről vagy ingerlékenységről a diéta alatt. Ezek a jelek arra utalnak, hogy a szervezet alkalmazkodik az alacsonyabb energiamennyiséghez. Éppen ezért fontos, hogy bárki, aki ilyen étrendet fontolgat, figyeljen a teste jelzéseire.
Mit érdemes szem előtt tartani, mielőtt belevágnánk?
A tojásdiéta nem csodaszer, hanem egy erősen megszorító étrend. Rövid távon hozhat eredményt, de hosszú távon csak akkor lehet fenntartható a fogyás, ha kiegyensúlyozottabb étkezési szokások követik.
Akinek meglévő egészségügyi problémája van, különösen koleszterinnel vagy anyagcserével kapcsolatos gondok, annak érdemes szakemberrel egyeztetnie. A fogyás nem verseny, hanem folyamat, amelyben a szervezet biztonsága mindig előrébb való, mint a gyors számok a mérlegen.
Ajánló: Anyósom elárulta ezt a trükköt: azóta ezt szórom az áztatóvizembe
