Szardínia-, és lazackonzerv
Egy konzervdoboznyi szardínia 351 mg kalciummal rendelkezik, emellett rendkívül sok fehérjét és Omega 3 zsírsavat tartalmaz. Ha a halnak csontjai vannak, akkor több kalciumot tartalmaz. Egy 200 grammos lazackonzerv nagyjából 168 mg kalciumot tartalmaz, így abban az esetben ha egy pohár tejben lévő mennyiséget szeretnénk elfogyasztani belőle, akkor két konzervet kell megennünk.
Növényi tej
A növényi tejhez a feldolgozás során adnak hozzá valamennyi kalciumot. Amennyiben nem dúsítják, a kalcium mennyisége valószínűleg alacsonyabb lesz, és a házi készítésű növényi tej valószínűleg még kevesebb kalciumot tartalmaz, mint az ipari tej. Viszont ezzel szemben a a mandulatejben 422 mg kalcium van csészénként, a zabtejben 338 mg, a szójatejben pedig körülbelül 400 mg ami valljuk be igen kedvező arány. Minden a márkától függ, ezért is a legjobb, ha elolvassuk a flakonon található információkat.
A cikk folytatásáért a reklám alatt kattints a tovább gombra!
