Szárított füge
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) egy táblázatot tett nyilvánossá, amiben bárki elolvashatja azt, hogy melyik gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb kalciumot. Ebben megtalálható elég előkelő helyen a füge amiből napi egy csésze aszalt füge elfogyasztásával 241 mg kalciumot biztosíthatunk a szervezet számára. Azonban jó tudni, hogy az olyan szárított gyümölcsök, mint a füge, általában magas kalóriatartalommal rendelkeznek, így rendszeres fogyasztásuk nem javasolt. Ugyanis egy csésze aszalt füge körülbelül 413 kalóriát és 71 gramm cukrot tartalmaz.
Ez is érdekelhet: Vietnámi balzsam, amit mindenki ismer, de csak kevesen tudják, mire használják igazából
Ricotta sajt
A ricottát a sajtkészítés során megmaradt savó melegítésével és leszűrésével készítik, így a sajt részben fölözött tejből készül. Egy csésze ricotta sajt közel 670 mg kalciumot tartalmaz. Ez a kalcium mennyiség a ricotta sajtban tehát majdnem kétszer annyi, mint egy pohár tejben, ami máris besorolja a terméket a legmagasabb kalciumot biztosító tejtermékek közé.
A cikk folytatásáért a reklám alatt kattints a tovább gombra!
