Tofu
A tofu mint az sokak számára ismeretes a szójababból készül, így a termék kalciumtartalma igazán magas. Fontos azonban elolvasni a csomagoláson feltüntetett adatokat, mert a márka és az elkészítési mód határozza meg a termék ilyen irányú hasznos anyag tartalmát. Ha a csomagoláson fel van tüntetve, hogy a termék kalcium-szulfátot tartalmaz, akkor egy csésze tofuból akár 506 mg kalcium is bejuthat a szervezetbe.
Leveles zöldségek
A káposzta csészénként 324 mg-ot tartalmaz kalciumból, így kimondottan jó kalciumforrásnak mondható ez a zöldség.A kalcium mellett a napi K-, B6- és C-vitaminadagod közel 600%-át is biztosíthatod, már egy csészényi elfogyasztott káposztából. Amennyiben szeretnéd biztosítani a szervezeted számára a kellő mennyiségű kalciumot és magnéziumot, akkor mindenképpen fogyassz káposztát, ami nem mellesleg rengeteg vasat is tartalmaz!
A cikk folytatásáért a reklám alatt kattints a tovább gombra!
