Joghurtok
Egy csésze zsírszegény joghurt sokkal több kalciumot tartalmaz mint a tej ugyanis 448 mg kalcium található meg benne, ami kb.150 mg-mal több mint az egy csésze tejben. Ugyanez a helyzet a görög joghurttal is. A joghurt a kalciumon kívül tartalmaz még cinket káliumot, magnéziumot is, valamint értékes fehérjével és probiotikummal is ellátja a a szervezetünket.
Ez is érdekelhet: Vietnámi balzsam, amit mindenki ismer, de csak kevesen tudják, mire használják igazából
Szójabab
A nyers szójabab is sokkal több kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej, ugyanis nagyjából 500 mg-ot, ami a felnőttek napi szükségletének a felét kiteszi. sajnos azonban nem mindenki fogyaszthat nyers szójababot, így legtöbb esetben azt megfőzve fogyasztjuk el. Viszont főzés közben a szójabab térfogata megnő, és ahhoz, hogy 300-500 mg kalciumot tudjunk elfogyasztani a szójából, 14 csészényit kellene megenni… A kalcium mellett a termék rostban és fehérjében is igazán magas tartalommal rendelkezik.
A cikk folytatásáért a reklám alatt kattints a tovább gombra!
