Sokszor azt érezzük, hogy szükség van egy divatos lámpára vagy egy új díszpárnára az otthonunkban, hogy valami feldobja a hangulatot és kicsit más legyen mint eddig volt. A szakértők azonban azt állítják, hogy ehhez sokkal egyszerűbb változtatások is elegendőek. Nemrégiben olyan belsőépítészekkel és mentális egészséggel foglalkozó szakemberekkel beszélgettünk arról, hogy milyen apró, de mégis tudatos változtatások segíthetnek kellemesebb és sokkal pihentetőbb teret teremteni.
Játssz a fényekkel
Mielőtt egyetlen bútort is arrébb tennél, érdemes a világítással kezdeni. A természetes fény különösen fontos. Anita Yokota családterapeuta és belsőépítész szerint érdemes már az ébredés utáni első órában kinyitni a függönyöket, és néhány percet természetes fényben tölteni az ablak közelében. A reggeli fény segít szabályozni a cirkadián ritmust, stabilizálja a kortizolszintet, és javítja az éjszakai alvás minőségét.
Az esti órákban viszont érdemes kerülni az erős mennyezeti világítást. Rachel Melvald klinikai szociális munkás szerint ezek a fények túlzott ingerlést okozhatnak. Helyettük használjunk inkább lámpákat, hangulatvilágítást vagy halványabb fényforrásokat. Már ez az apró változtatás is jelentősen javíthatja a közérzetet.
Szellőztess gyakrabban
A friss levegőnek nagyobb szerepe van a mentális jóllétben, mint sokan gondolnák. Yokota azt javasolja, hogy időnként egyszerre nyissunk ki két, egymással szemben lévő ablakot, így keresztirányú szellőzés jön létre. A friss levegő növeli az agy oxigénellátását, ami javítja a koncentrációt és csökkenti a fáradtságot. A pangó levegő viszont a szervezet számára bezártság érzetét keltheti, míg a mozgó levegő a nyitottság és a biztonság érzését erősíti. A szakértők szerint a vízzel kapcsolatos tevékenységek is megnyugtató hatásúak. Mosogatás, zuhanyzás vagy akár az eső hangja is aktiválhatja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a szervezet megnyugvásáért felelős.
Helyezd előtérbe a természetes anyagokat
Nézz körül a lakásban: valószínűleg már most is sok természetes anyag található benne. Fa, pamut, len, kő vagy kerámia,ezek mind nyugtató hatással lehetnek. A szakértők szerint nem kell teljesen újradekorálni a lakást. Elég, ha az ilyen tárgyakat láthatóbb helyre tesszük. Például egy kerámia gyümölcsöstál kikerülhet a pultra, vagy egy fonott kosár válthatja fel a műanyag tárolót. A természetes anyagok apró egyenetlenségei és változatossága az agy számára „valódinak” és biztonságosnak hat.
A cikk folytatásáért kattints a tovább gombra a reklám alatt!
