A magnézium sok-sok testi folyamatban fontos szerepet játszik.
Szükséges az:
- idegek és izmok
- a szív- és érrendszer működéséhez
- a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcseréhez
- a csontok felépítéséhez is közreműködik.
Ezektől a tényezőktől függ, hogy kinek mennyi magnéziumra van szüksége a szervezetének:
- az életkortól
- a nemtől
- egy nő éppen terhes vagy szoptat-e
- stresszes életet él-e
- ha valaki komolyan sportol.
Magnéziumban gazdag ételek, amiket érdemes fogyasztani:
- tökmag
- chiamag
- lazac
- mandula
- földimogyoró
- mandula
- mogyoróvaj
- mazsola
- csicseribors
- banán
- aszalt füge
- spenót
- mángold.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Ezek a jelek, amelyek magnéziumhiányra utalnak
Ha nincs elegendő magnézium a szervezetünkben, az alábbiak utalhatnak:
- A leg közismertebb izomgörcsök vagy izomrángások,
- hányinger, hányás,
- fáradtság,
- étvágytalanság,
- gyengeség.
A fenti panaszok mögött számos más egészségi probléma is állhat, ezért fontos, hogy orvoshoz forduljunk velük – hívja fel a figyelmet a Medical News Today.
Ha valakinek tartósan alacsony a magnéziumszintje, annak többféle következménye is lehet. Fiataloknál például a magnéziumhiány akár a csontok fejlődését is visszafoghatja, hiszen gyerekkorban különösen fontos, hogy a szervezet elegendő mennyiséghez jusson. Idősebb korban pedig a hiány növeli a csontritkulás és a csonttörések kockázatát. Emellett komolyabb, akár életveszélyes szívritmuszavarok is kialakulhatnak miatta.
Ezeket olvastad már?
Így teleltesd a muskátlid, és 2026-ban tonnaszámra fogja ontani a virágokat
Ennyi volt! Minden üzletét bezárja a magyarok egyik kedvenc boltja
8 télálló futónövény – amik igazi paradicsommá varázsolják a kerted