Száraz, hámló bőr
Ha a bőr feszül, érdes tapintású, és apró hámló foltok jelennek meg rajta, az a kiszáradás jele lehet. A só növeli a szervezet folyadékigényét, és ha nem iszunk eleget, a sejtek szenvednek a vízhiánytól. A dehidratáció nemcsak szomjúságérzettel járhat. Gyakori tünet a viszketés, az irritáció és a fokozott érzékenység a kozmetikumokra. A bőr könnyebben kipirosodik, fáradtnak tűnik, és veszít természetes rugalmasságából.
Duzzadt arc és szemhéjak
A túlzott sóbevitel másik jellemző jele a vízvisszatartásból eredő puffadtság. Ez leggyakrabban az arcon és a szemhéjak környékén látható, de előfordulhat a kéz- és lábfejen is. A nátrium megköti a vizet, így amikor a vér nátriumszintje megemelkedik, a szervezet folyadékot tart vissza az egyensúly fenntartása érdekében. Ennek látványos következménye lehet a „felpuffadt” arc.
Akné és gyulladások súlyosbodása
Az aknét sokan elsősorban hormonális problémákkal vagy nem megfelelő bőrápolással hozzák összefüggésbe, pedig az étrend is jelentős tényező. A magas sótartalmú ételek gyakran feldolgozott zsírokat és egyszerű cukrokat is tartalmaznak, amelyek fokozzák a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Ez bőrpírhoz, pattanásokhoz és lassabb sebgyógyuláshoz vezethet. Az ekcémára hajlamos emberek is tapasztalhatják, hogy a sós ételek fogyasztása után gyakoribbá válik a viszketés és a bőrirritáció.
Egyéb figyelmeztető jelek
A túl sok só nemcsak a bőrön hagy nyomot. Gyakori tünet lehet a puffadás, az erős szomjúságérzet, a fejfájás vagy a koncentrációs nehézségek. A magas vérnyomás és a vesék fokozott terhelése sokszor csak hosszabb idő után válik egyértelművé, amikor a szervezet már tartósan túlterhelt. Éppen ezért érdemes odafigyelni a látszólag apró jelekre is. A bőr gyakran az első, amely megmutatja, ha a szervezet belső egyensúlya felborult.
Forrás: govorise.metropolitan.si, doctor.ndtv.com, ndtv.com
